Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Содержание

Влияние эмоций на человека

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

  • Первый принцип
  • Второй принцип
  • Третий принцип
  • Четвертый принцип
  • Эмоция как ускоритель

Викиум

Значение эмоций в жизни человека невероятно высоко. Оказывается, что эмоции являются полезным инструментом, который можно активно использовать. Было доказано, что низкий градус эмоций вносит дезорганизацию, а высокий – приводит к стремительному истощению.

Для каждого человека работают основные настройки эмоций, однако вы можете организовать их под себя, создать оптимальные режимы. Давайте посмотрим, как это работает, какие четыре основных закона действуют в этой области.

Первый принцип

Чем выше эмоциональное возбуждение, тем качественнее человек выполняет свою работу. Эффективность действий возрастает. Постепенно эмоциональное возбуждение доходит до своего пика, который также известен как оптимальное эмоциональное состояние.

Затем, если эмоциональное возбуждение продолжает расти, то эффективность выполнения работы снижается. Это подтверждается законом  Йеркса-Додсона. Он гласит, что существует оптимальный эмоционально-мотивационный уровень, к которому необходимо стремиться.

Если эмоции превосходят эту планку, то у человека пропадает желание обучаться, он заинтересован только в результате. Появляется страх не получить этот результат.

Слишком сильные эмоции становятся вашим врагом, они влияют на появление деятельности другого рода, концентрируют ваше внимание не на том, что нужно в данный момент.

Этот принцип, объясняющий влияние эмоций на человека, вытекает из закона силы И. П. Павлова. Закон гласит, что возбуждение может перейти в запредельное торможение, если на организм воздействуют сильные раздражители.

Один из наиболее сильных раздражителей – это волнение. Всем нам знакома ситуация, когда из-за волнения мы не можем сосредоточиться на выполнении работы, забываем элементарные вещи, которые ранее не вызывали сложностей.

Например, первый полет курсанта летного училища будет проходить под строгим контролем командира, который озвучивает все действия по посадке самолета. Хотя курсант отлично знал всю процедуру, но из-за волнения все забыл. Деструктивное влияние может оказывать и радость.

Слишком сильная радость от предстоящей победы может повлиять на выступление спортсмена, и он покажет худший результат, чем мог бы показать.

Второй принцип не так прост, здесь есть ряд оговорок. Высокий уровень возбуждения положительно сказывается на выполнении простых действий. Человек бодрится, перестает быть вялым и пассивным. Средние по сложности дела должны сопровождаться средним возбуждением. А при выполнении серьезных задач стоит снизить влияние эмоций на деятельность человека, чтобы сделать их хорошо.

Если вы ощущаете высокий уровень возбуждения, то лучше не приступать к сложным заданиям. Переключитесь на то, что не требует серьезной мозговой деятельности. Уберитесь на столе, приведите в порядок бумаги. В спокойном состоянии стоит обратить внимание на более сложные дела. Так можно достичь максимальной концентрации внимания и эффективности.

Иногда повышенное возбуждение возникает во время трудового или учебного дня, когда необходимо выполнять сложные задачи. В этом случае нельзя стимулировать тревожность или напряжение. Постарайтесь снять перевозбуждение. Можно ненадолго переключиться на более простые действия, пошутить, использовать жесты поддержки, чтобы снять влияние эмоций.

Чем выше эмоциональное напряжение, тем хуже мы делаем выбор. Очаги возбуждения приобретают силу, они начинают доминировать над памятью. Так мы перестаем видеть правильные решения. Интенсивные эмоции заставляют игнорировать контраргументы. Человек считает себя абсолютно правым.

Четвертый принцип

Этот принцип сходен с правилом движения по реверсивной полосе. Существует две группы эмоций. Первая – активные, положительные эмоции человека, также называемые стеническими.

Сюда относятся те чувства, которые благоприятно влияют на организм, например, восхищение, радость, удивление. Вторая группа – это пассивные эмоции, также называемые астеническими. Скука, грусть, апатия, стыд.

Они негативно сказываются на жизненных процессах нашего организма. Обе группы эмоций работают по принципу одностороннего движения.

Работа стенических эмоций происходит следующим образом. Если человек испытывает радость или удивление, то его мозг и другие органы получают дополнительное питание из-за расширения кровеносных сосудов.

Человеку несвойственна усталость, наоборот, он старается больше работать, находиться в движении. Нам знакома эта ситуация, когда радость вынуждает бегать, кричать, прыгать от восторга, громко смеяться и сильно жестикулировать.

Мы ощущаем дополнительную энергию, силу, которая заставляет нас двигаться. Радостный человек чувствует прилив бодрости. Более того, расширение кровеносных сосудов стимулирует мозг на продуктивную работу.

У человека могут возникнуть яркие и неординарные идеи, он быстрее думает и лучше соображает. Во всех областях наблюдается положительная роль эмоций в жизни человека.

Прямо противоположное влияние эмоций на человека наблюдается при астенических эмоциях. Кровеносные сосуды сужаются, из-за чего внутренние органы и, самое главное, мозг испытывают недостаток питания, анемию.

Грусть (или другие астенические эмоции) стимулируют бледность кожи, снижение температуры. Человек может чувствовать озноб, затруднение дыхания. Естественно, что качество умственной деятельности снижается, возникает апатия и вялость.

Человек теряет интерес к выполнению задач, медленнее соображает. Астенические эмоции провоцируют усталость и слабость. Появляется желание сесть, так как ноги перестают держать.

Если пассивные эмоции оказывают долгосрочное воздействие на организм, то и все жизненные процессы начинают испытывать их негативное влияние (может возникнуть депрессия, выйти из которой не всегда просто).

Правило одностороннего движения, о котором говорилось выше, работает в случае однозначных эмоций. У этого правила есть незначительные исключения. Но 90% однозначных эмоций могут либо снизить человеческий потенциал, либо увеличить его.

Но влияние эмоций на деятельность человека не может быть настолько простым. Существуют также неоднозначные эмоции, которые и выступают в качестве полос с реверсивным движением. Они могут обладать разной направленностью, от которой зависит, будет ли влияние на организм благоприятным или отрицательным.

Лучше понять принцип работы поможет такая эмоция как гнев. Если гнев используется в качестве психологического влияния на окружение, то эффективность работы группы и ее равновесие разрушаются. Изменяются эмоции и поведение человека в группе. Зато гнев может стимулировать внутреннюю силу человека, что наоборот, повышает эффективность его работы.

Гнев может оказывать положительное воздействие на конфликтные ситуации, когда они развиваются медленно. Он стимулирует появление разногласий, которые ранее не появлялись, не были обговорены. Гнев обостряет конфликт, что ведет к его разрешению. Поэтому эмоции человекаможно распределить по следующим группам:

  • однозначные эмоции, положительно влияющие на деятельность;
  • однозначные эмоции, отрицательно влияющие на деятельность;
  • неоднозначные эмоции, оказывающие двойственное влияние в зависимости от их направленности.

Эмоция как ускоритель

Влияние эмоций на деятельность человека может существенно повышать ее эффективность. За это отвечают разные эмоции. Воздействие оказывается не только на интеллектуальную сферу, но и на остальные области жизни. В группу эмоций, положительно сказывающихся на деятельности, можно отнести:

  • Принятие. С принятия начинается доверие. Доверие проецирует защищенность и веру в человека, мнение или ситуацию. При наличии доверия мы можем полностью положиться на другого, избавить себя от необходимости контроля, от изучения определенного вопроса.
  • Доверие. Доверие становится причиной появления многих эмоций, некоторые из них полярные. Например, доверие может стимулировать и любовь, и ненависть. Может стать причиной возникновения разных состояний – и комфорта, и стресса. Атмосфера доверия является благоприятной, однако само это чувство не является мотивацией. Обычно начало работы над многими проектами начинается с принятия и доверия. Они соседствуют с эффективностью деятельности. Чем ниже доверие, тем ниже эффективность. Его наличие определяет внутреннюю атмосферу в любом коллективе. Наблюдается положительное влияние эмоций на деятельность человека.
  • Ожидание. Ожидание связано с нашими представлениями о результате. Оно возникает еще до того, как появился результат, выражает эмоцию предвосхищения. Ожидание имеет большую силу, чем принятие и доверие. Оно стимулирует деятельность человека, он готов к выполнению любой работы, которая будет направлена на достижение желаемого результата.
  • Радость. Эта положительная эмоция вызывает ощущения удовлетворения и активности. Она появляется весьма стремительно, часто граничит по силе с аффектом. Человек ощущает радость, когда получает желанный или приятный подарок, новость и так далее. Творчество сильно связано с радостью и с интересом. Эти эмоции в совокупности настраивают нас на конструктивный и продуктивный творческий процесс. Даже если радость не имеет отношения к рабочему процессу, положительное влияние этой эмоции может перейти на деятельность, увеличить ее эффективность. Радость – это сильный стимул, большим по силе будет только удивление.
  • Удивление. Эта эмоция вызвана сильным впечатлением от необычного или странного предмета или события. Часто удивление называют эмоцией, отвечающей за очищение каналов, т.к. именно оно готовит нервные пути к активности, освобождает их. С помощью удивления мы можем выделить и отметить что-то новое и необычное для нас. Человек отличает старое от нового, стимулирует внимание к нетипичной ситуации, заставляет провести ее анализ. Так повышается эффективность умственной деятельности, так как мозг хочет полностью изучить явление или событие, которое побудило в нем удивление.
  • Восхищение. Восхищение возникает на небольшой промежуток времени. Иногда это чувство путают с восторгом. Отличие заключается в направленности – восхищение появляется к определенному человеку или предмету. Из всех описанных эмоций восхищение является самой сильной. Она существенно влияет на активность и деятельность, заставляет работать на получение результата. Если человек чувствует восхищение, это значит, что он видит определенное положительное качество. Когда подчиненные следят за ведением успешных переговоров, они стараются достичь тех же высот, которых достиг их руководитель. Когда проект восхищает его участников, то увеличивается их ответственность за результат. А если восхищение соседствует с интересом, то этот симбиоз уже становится верным рецептом успеха.

Разобравшись и поняв, как эмоции влияют на нашу деятельность и жизнь в целом, можно научиться их контролировать. Развитие эмоционального интеллекта – один из этапов в построении внутренней гармонии и серьезный шаг на пути к большому успеху.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/emocii-cheloveka.html

влияние гормонов на эмоции

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

“Жизнь – это комедия  для тех, 

кто думает,  и  трагедия, для тех, кто чувствует”.

М. Ларин  

 Мы часто слышим такие слова, как «эмоции»,  «чувства»,  «переживание», «настроение», или такие, как «стресс», «страсть». 

Но  задумываемся  ли  мы, что они  означают?  Чем  отличаются  друг  от  друга?  Правильно  ли  мы  их используем?

Ведь наш словарный запас весьма беден, чтобы  выразить  то,  что мы чувствуем. Разве можно утверждать, что, говоря  «я  люблю  мороженое»,  «я люблю свой город», «я люблю гулять», «я  люблю  этого  человека»,  «я  люблю маму», человек испытывает одни и те же чувства?

Вы можете приобрести ряд роликов по научению владения эмоциями и своим настроением

Научиться снимать эмоциональные зажимы, которые портят качество вашей жизни. Ролик стоит всего 200р, продолжительностью более часа с упражнениями и заданиями.

Нейромедиаторы, гормоны, дофамин, серотонин, эндорфин гормоны удовольствия – консультация по скайпу психолога yristreamlet Левченко Юрий


За всеми этими словами стоят определённые психические явления, которые люди постоянно и  многократно  испытывают  в  течение  жизни. 

В  результате постепенно накапливается опыт  эмоционального  отражения  окружающего  мира, формируются  индивидуальные  пристрастия.  Здесь  не  обойтись  без   умения анализировать  себя  и  своё  отношение  к  тому,  что  нас  окружает. 

Есть множество  предметов,  к  которым   у    нас   сформировалось   определённое отношение.

И надо заметить,  что  объекты  наших  пристрастий  могут  сильно отличаться оттого, что нравится другим людям,  даже  очень  близким.  Можно сказать, что  вся  наша  жизнь  состоит  из  сплошного  выбора  по  принципу «нравится – не нравится».

смотрите как гормоны влияют на настроение

гормоны и наши эмоции

Вышеупомянутые психические  явления  можно  объединить  под  названием эмоциональных  процессов,  в  составе  которых  кто-то   выделяет   аффекты.

Аффекты – это когда вы уже за гранью владения эмоциями, когда уже эмоции владеют вами, и часто вы не отдаете себе отчета, что происходит, что вы делаете.

В жизни человека в формировании и развитии его личности эмоции и чувства играют огромную роль.

Эмоции возникли в ходе эволюции как способы поведения организмов в типичных ситуациях – это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность.

Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений.

Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции.

Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле.

Давайте вначале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме.

Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека: 

Нейрогормон окситоцин – отвечает за нежность, верность и надежность.

Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин – это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.

Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.

Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще.

Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде.

Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе.

Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Адреналин – гормон делает человека опасным и агрессивным.

Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин – отвечает за ваше хорошее  настроение, позитивное восприятие реальности.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска.

Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины – это “гормоны удовольствия”.

Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген – это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.

Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).

Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству – это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.

Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо.

Эстроген также улучшает память.

Серотонин – гормон настроения. Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц.

Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения.

Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию.

Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.

Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину.

Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:

– обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

– и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Знайте это и давайте попытаемся “собрать в кучу” и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда “ноги растут” у того или иного нашего настроения.

Начнем заниматься дистанционным тренингом по владению эмоциями.

психологическая помощь Левченко Юрий онлайн

подробнее про гормоны можно посмотреть на моем канале на ютубе

Гормоны и наш организм

Обращайтесь за консультацией из любой точки Земли, повысим качество собственной Жизни!

стоимость консультации по скайпу стоит всего 1200рПсихологическая помощь on-lineкандидат психологических наук,писатель

Левченко Юрий Николаевич

МОИ КОНТАКТЫSkype: yristreamlet+7 903 7984417rapport88@gmail.comhttp://www.streamlet.ru/мой канал на ютубеhttps://www..com/user/streamlet1947

отвечу вам с этих контактов.

Источник: http://streamlet.ru/articles/emotions/144/

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Человеческий организм — крайне сложно работающая система, гормоны в которой играют огромнейшую роль.Именно они контролируют наше состояние, самочувствие, настроение и различные физические показатели.

Эндорфин — один из этих гормонов, и осознание его воздействия на человека очень важно для этого самого человека.

Общие сведения

Эндорфин — это в первую очередь гормон. А если быть точнее, то этим названием обозначают группу сложных пептидных (полипептидных) химических соединений, которые способны влиять на чувство боли и общее эмоциональное состояние человека.

Его также называют «гормоном радости», хотя это не совсем верно — для достижения чувства счастья и веселья необходимо совокупное воздействие куда большего количества гормонов (вроде дофамина и серотонина, которые тоже называют «гормонами радости»), причем эндорфин не является самым важным из них.

Влияние эндорфинов на организм похоже на влияние опиатов (морфин, героин, опиум), но не стоит этого пугаться — наркотические опиаты искусственно вызывают чувство радости и удовлетворения, в связи с чем мозг стремительно привыкает к ним и они замещают естественные гормоны счастья, а в случае отказа от приема проявляется синдром отмены, та самая «ломка». Так что в натуральном влиянии эндорфина на организм нет ничего страшного.

Как синтезируется в организме

Данный гормон вырабатывается в нашем с вами головном мозге, а именно в нижнем мозговом придатке, он же гипофиз. Гипофизом же называют небольшой округлый придаток, который располагается на нижней поверхности мозга. Он является важнейшим органом эндокринной системы. В гипофизе эндорфины производятся из создаваемого им самим бета-липотрофина, после чего гормон попадает в кровь.

В основном эндорфины синтезируются в ответ на приобретаемый организмом стресс, что является своего рода защитной реакцией нашего тела.

Исследования показывают, что активная выработка также происходит при получении болевых ощущений, пребывании на соревнованиях или при участии в различных боевых действиях (от уличной драки до войны) — это помогает максимально быстро мобилизовать силы и обращать меньше внимания на боль, вследствие чего повышается активность и шансы на выживание.

Основные функции гормона

Как и любой гормон, эндорфины имеют непосредственное влияние на наше состояние, в данном случае — на эмоциональное, психологические и психическое. Именно от него зависит наше поведение в какой-либо ситуации, будем ли мы испытывать чувство гнева и пребывать агрессивными, ощущать боль, либо же наоборот, будем чувствовать себя расслабленно и спокойно.

Так, например, во время драки повышенная выработка эндорфинов помогает меньше чувствовать полученные удары за счет притупления болевых ощущений, а также это несколько повышает реакцию, что повышает шансы одержать победу в бою.

Помощь в преодолении стресса без развития различных заболеваний и появления расстройств — тоже немаловажная функция этого гормона.

Эндорфин также способен повышать настроение. Так, например, его содержание в крови повышается при прослушивании понравившейся музыки, занятиях любимыми делами.

Также считается, что эндорфинами контролируется работа эндокринной системы, что неудивительно, ведь вырабатывающий их гипофиз является самым важным органом данной системы.

Чем грозит недостаток

Интенсивность выработки гормона и, соответственно, его содержание в крови может колебаться в различных жизненных ситуациях. Современный человек может с большой долей вероятности столкнуться с одной серьезной проблемой — недостаток эндорфинов.

Причин для этого может быть много: чрезмерное потребление веществ и продуктов, которые приводят к чувству удовлетворения искусственно, вроде наркотиков, алкоголя, сладкого (в таком случае человек, вероятно, начнет употреблять данные продукты или вещества в больших количествах, однако ничего хорошего это ему не принесет, как и не повысит уровень так необходимого нам гормона), а также серьезные нарушения выработки данного гормона, вроде гормональных сбоев.

Человек с недостаточным уровнем эндорфинов в крови чаще всего сталкивается с усталостью, депрессивными состояниями и грустью, тоской, отсутствием сил и радостей в жизни.

Он ведет себя агрессивнее, отличается конфликтностью и невнимательностью, плохо запоминает и усваивает информацию и не может сосредоточить на чем-либо.

Как проверить уровень эндорфинов

Чтобы разобраться с этим вопросом, просто напросто задайте себе несколько вопросов:

  1. Чувствуете ли вы внутреннюю гармонию?
  2. Стараетесь ли вы искать хорошее даже в самых плохих ситуациях?
  3. Вы часто мечтаете о хорошем и настраиваетесь на позитивный лад?
  4. Ощущаете ли вы утром, что день обещает быть хорошим?
  5. Способны ли вы не впадать в депрессию во время «черных полос» в жизни?

Можете ли вы положительно ответить хотя бы на половину вышеперечисленных вопросов? Если да, то с уровнем эндорфинов у вас все в порядке. Если же нет, давайте разберемся вместе, как это можно исправить.

Как  повысить

Способов много, и все они не причинят вам никакого вреда. Первое и самое очевидное после прочтения статьи — занятия спортом.

Как мы помним, при длительных физических нагрузках начинает вырабатывать адреналин, усиливающий боль в мышцах, вследствие чего также повышается уровень эндорфина, уменьшающего боль.

Спросите любого спортсмена о его состоянии и настроении после тренировки — практически все ответят, что это состояние настоящего наслаждения.

Занятия любимыми делами, вроде прослушивания нравящейся вам музыки и просмотра хороших фильмов также повысит уровень этого гормона. Разумеется, активное ведение половой жизни и занятия сексом также помогут вам стать немного счастливее.

Ультрафиолет также способен помочь, так что попробуйте сходить на пляж или в солярий, либо же просто побольше гулять в солнечную погоду. Возможно, немного неожиданной метод, но иглоукалывание тоже очень эффективный способ, так как во время процедуры происходит резкий выброс гормонов, среди которых присутствует и эндорфин.

Обязательно почаще смейтесь и улыбайтесь — позитивный настрой поможет стать счастливее.

Обязательно ограничьте потребление продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов (напоминает, что это алкоголь и сладкое), если вы потребляете их не совсем умеренно, так как это в конечном итоге плохо влияет на уровень гормона.

Улучшение настроения и тонуса можно вызвать и потреблением «правильных» продуктов:

  • бананы — достаточно одного плода в день для стимуляции выработки сразу нескольких гормонов радости;
  • авокадо — половина плода и улучшение состояния обеспечено;
  • горчица — её потребление тоже приводит к повышенному производству гормонов счастья;
  • паприка — улучшает мозговую деятельность, вследствие чего гормоны вырабатываются интенсивнее;
  • свёкла — содержит фолиевую кислоту, расщепляющую гомоцистеин, который способен приводить к ухудшению настроения;
  • тимьян — отличное успокаивающее средство. Всего две ложечки в день с медом помогут стать чуточку более расслабленным;
  • красная смородина — улучшает регенерацию клеток организма, за счет чего повышается тонус;
  • перец чили — непосредственно влияет на выработку эндорфинов за счет содержания капсацина. Употреблять самые обжигающие перцы вовсе не обязательно, достаточно и сладких;
  • шоколад — умеренное потребление в количестве нескольких небольших кусочков может принести вам немного радости в жизни. Лучше всего выбрать темный шоколад.

Помочь могут и запахи. Ароматы ванили и лаванды способны успокаивать, что также станет заметным бонусом.

Также возможны патологические заболевания, при которых естественная выработка гормона нарушается. В таком случае необходимо лечение, часто предусматривающее медикаментозную стимуляцию выработки эндорфинов.

Опасен ли повышенный уровень гормона

Разумеется, избыток — тоже не очень хорошо. При избыточной выработке эндорфинов человек, как нетрудно догадаться, впадает в состояние чрезмерной эйфории и наслаждения и запросто может терять контроль над ситуацией и своим поведением.

Это может привести к не самым позитивным последствиям, о которых человек может даже не вспомнить за счет того, что при превышенном синтезе гормона возможны провалы в памяти.

Кроме того, может наблюдаться истерическое состояние и неадекватное поведение.

Чрезмерная выработка эндорфинов встречается у людей не так часто, как пониженная. Тем не менее, это возможно, и все, что необходимо делать в таких ситуациях — постараться успокоиться.

Выводы

Современная жизнь заставляет очень серьезно подстраиваться под внешние обстоятельства и постоянные изменения, что непременно приводит к проблемам, в том числе и со здоровьем. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, желательно соблюдать данные вам выше рекомендации и идти с ними по жизни. Радостной вам жизни, наполненной натуральными эндорфинами!

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/anatomy/endorfin.html

Симптомы и методы лечения нарушений эмоциональной сферы

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Любое событие или происходящая ситуация в жизни человека сопровождаются определёнными эмоциями. Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал неимоверное состояние эйфории, необъяснимую грусть, радость встречи с близкими и любимыми или же полную опустошённость.

Проявление безграничного спектра эмоций напрямую зависит от нашего психического состояния и окружения, которое часто диктует конкретные поведенческие и эмоциональные рамки. Ведь далеко не каждый человек способен на нестандартные, иногда граничащие с безумием, поступки.

Вы смогли бы встать посреди улицы и, не обращая ни на кого внимания, крикнуть во весь голос «Я счастлив(а)»? Или же любую другую фразу? Думаю, что вряд ли, ибо в Вас, как и во многих других людях, заложены социальные модели поведения и проявления эмоций, которые не предусматривают подобных эксцентричных поступков.

Таким образом, личностные стереотипы и ограничения скапливают внутри нас огромное количество невыраженных эмоций, будь то нечаянная радость или ощущение грусти. Эмоциональное напряжение с каждым днём растёт всё больше, погружая нас в состояние психического расстройства.

Со временем, даже при большом желании, эмоции не будут иметь свободный выход, так как очень долгое время человек содержал их в себе и попросту разучился их выражать.

Образуется нарушение эмоциональной сферы, которое влечёт за собой разлад всей психофизической системы организма.

Значение эмоций и настроения в жизни человека

Эмоция – это настолько тонкое и неосязаемое чувство, постоянно лабильное и зависящее от бесчисленного количества имманентных и внешних факторов, что нуждается в тщательной проработке и осознании со стороны индивида.

Эмоции регулируют психическую и телесную жизнедеятельность организма, задействуя при необходимости способы психологической защиты и адаптации к создавшейся ситуации. Они направлены на чёткое выражение нашего внутреннего душевного состояния, способны высказать больше, чем обычные слова.

Если убрать эмоциональную экспрессию с каждого выговариваемого слова, получится монотонный, неинтересный, лишённый всякого смысла текст. Эмоциональная окраска речи, действий, поступков делает нашу жизнь ярче и осмысленнее, даёт возможность лучше понять имманентное состояние собеседника и найти с ним общие точки соприкосновения.

Проявление эмоций очень характерно в различных душевных песнях, кинофильмах, театральных выступлениях. Без эмоционального выражения искусство потеряло бы всякий смысл.

Фактор настроения также напрямую зависит от эмоций, и наоборот. При хорошем, позитивном настрое индивид выражает доброжелательные, искренние эмоции, тогда как в угнетённом состоянии духа наши эмоции меняют свою окраску на противоположную.

Смена настроения сказывается на изменении эмоций, что может повлечь за собой конфликты с окружением, психологический разлад внутри семьи или коллектива, ссору с близким человеком.

Особенно это касается нарушений эмоциональной сферы, где человек часто бросается из одной крайности в другую, становясь впоследствии эмоциональным импотентом и приобретая различные формы психических расстройств.

Способы исследования эмоций

Мимика лица и речевая окраска играют огромную роль в распознавании и исследовании эмоций. Ещё во времена СССР были разработаны методики для определения стандартного набора эмоций, таких, как гнев, печаль, радость, страх, отвращение, удивление.

Существуют физические и психологические показатели выражения эмоциональной сферы человека. К физиологическим признакам можно отнести колебания сердцебиения, артериального давления, кожно-гальваническую реакцию, температуру кожи на кончиках пальцев, психомоторные показатели.

При волнении и ощущении страха у человека данные могут повышаться или понижаться, в зависимости от типа характера личности. В середине двадцатого века была разработана электромиографическая методика распознавания эмоций по мимике и выражению лица.

По данным исследований было обнаружено, что при отрицательных эмоциях у человека задействуется 41% лицевых мышц.

Психологи и физиологи до сих пор расходятся во мнении, верно ли интерпретировать нарушения эмоциональной сферы при помощи физиогномики, так как некоторые мимические жесты могут навязываться социумом или быть контролируемыми самим человеком.

Психологические методы направлены на определение имманентного состояния человека и выявление нарушений его эмоциональной сферы.

Сюда входит комплекс тестов и опросников, выявляющих эмоциональные особенности человека, также портретные методы (испытуемым показывают портрет человека, давая ему определённую характеристику, и далее испытуемый должен описать своё впечатление об изображённом человеке).

Эффективным методом определения эмоциональных нарушений является дневник эмоций, куда человек должен записывать все эмоции, проявленные в течение дня, чтобы после их проанализировать. Определение эмоций по графическому эталону помогает выявить психическую реакцию человека и состояние его эмоциональной сферы.

При нарушении эмоциональной сферы физиологические и психологические данные будут иметь неудовлетворительные показатели. В состоянии эмоционального разлада человек не способен давать объективную оценку предлагаемым ситуациям или людям, он концентрируется исключительно на внутренних ощущениях, может впадать в истеричное состояние.

Симптомы эмоциональной нестабильности

Симптоматика проявления нарушений эмоциональной сферы довольно обширна.

Эмоциональные колебания вызывают неблагоприятные стрессовые ситуации, действия, имеющие продолжительный срок и наносящие непоправимый вред психике человека.

Изменение общего эмоционального фона может быть первым сигналом развивающейся душевной болезни. За возникновение и реализацию эмоций отвечают кора головного мозга, вегетативная и двигательная системы.

Нарушения эмоциональной сферы могут быть вызваны как сбоем в функционировании организма, так и влиянием внешних факторов, усугубляющих психическое напряжение человека. Вследствие этого возникают синдромы, способствующие дальнейшему разладу эмоциональной сферы.

  • Депрессия определяется стойким угнетённым состоянием личности, негативными мыслями, тоской и беспричинной грустью. Больной воспринимает все события с чувством безысходности, что может привести к дальнейшему самоубийству. Депрессия может возникнуть при гипертонической болезни или гепатите.
  • Мания (маниакальный синдром) проявляется в повышенном настроении, двигательном и психическом возбуждении, выражающемся быстрой моторикой речи и жестов. Характерно преобладание низших эмоций (неумеренная тяга к еде, сексуальным удовольствиям), повышенной самооценки вплоть до мании величия.
  • Дисфория несёт в себе ежедневный агрессивный настрой к окружающему миру, выражается в угрюмом настроении, вспышках гнева, беспричинном раздражении, недовольстве, часто сопровождается проявлениями ярости с разрушительными действиями. Дисфория проявляется при височной эпилепсии.
  • Эйфория является антиподом дисфории. Выражается в безмятежном, полном счастья состоянии духа, пассивном отношении к проблемам и заботам, ощущении благополучия при наличии неприятностей. Человек видит окружающий мир сквозь розовые очки, воспринимает все, даже самые трагичные ситуации, с оптимизмом и даже радостью.
  • Экстаз понимается как высшая степень проявления восторга, восхищения, имеет положительную окраску. Это особое состояние сознания, где стираются границы между телесным и духовным миром, и появляется чувство восторженности, своего рода вхождение в нирвану.
  • Тревога обуславливается моральным беспокойством, ожиданием трагичной или катастрофической ситуации, которая может случиться с самим человеком или его близкими. Состояние тревоги бывает обусловленным накрученной жизненной ситуацией или диффузным, не имеющим отношения к реальным фактам и событиям. Проявляется в соматических и невротических нарушениях, является одной из причин депрессии.
  • Эмоциональная лабильность выражается неустойчивостью настроения. Индивид в течение пяти минут может перейти от смеха к плачу или же от злости к радости и умилению. Человек очень сентиментален, чувствителен к малейшим проявлениям эмоций со стороны окружения. Слабодушие является одним из признаков сосудистых и органических заболеваний головного мозга, астении.
  • Недержание аффекта проявляется в неконтролируемом внешнем выражении эмоций, нарушениях аффективных реакций при воспоминаниях событий из прошлого, принятии личных впечатлений, сентиментальности. Этот вид нарушения эмоциональной сферы можно отнести к индивидуальным особенностям восприятия окружающего мира. Чаще всего человек сам осознаёт свою излишнюю эмоциональность и старается скрыть её от других. Недержание аффекта характерно при перенесённом энцефалите, церебральном атеросклерозе, других проявлениях патологии мозга.

Признаки эмоциональных нарушений у детей

Эмоциональная сфера у человека развивается с момента его рождения.

Маленький ребёнок обладает намного большей восприимчивостью, чем взрослые люди, поэтому признаки нарушения эмоциональной сферы у него могут проявляться более интенсивно.

Однако очень часто родители не замечают общей подавленности детей, списывая их неконтролируемое поведение или нежелание выполнять домашнее задание в школе на особенности характера и лень.

Эмоциональная нестабильность у взрослого человека выражается стандартно в лабильности настроения, ощущениях грусти, тоски, печали, немотивированной радости или напряжённости. У детей же эти проявления носят скрытый характер, чаще всего обуславливаясь вегетативными нарушениями.

Это могут быть расстройства аппетита, проблемы с желудочно-кишечным трактом, постоянно чередующиеся болезни, снижение иммунитета, потеря в весе, торможение психического развития, ослабление памяти, расстройства сна, изменение состояния кожи, потливость.

Нарушения эмоциональной сферы у дошкольников выражаются в гневе, немотивированной агрессии, болезненных страхах и т.д.

Биологический показатель в виде органического поражения головного мозга плода во время беременности, родов или в первые несколько лет жизни ребёнка создаёт необратимые нарушения эмоционально личностной сферы.

Генетической основой развития эмоциональной сферы у детей выступают темперамент, уравновешенность, подвижность, адаптация психических процессов.

Ребёнок наиболее подвержен процессу социализации и психологическим установкам – словам или действиям, присущим другим детям и влияющим на поведение и развитие ребёнка. Дети обычно стремятся быть друг на друга похожими, разделять общие интересы, взгляды, быть схожими внешне.

Подобный психологический процесс является нормальным для растущих детей, однако следует всегда наблюдать за тем, не становится ли ребёнок конформистом.

Классификация нарушений эмоциональной сферы определяет два основных типа реакций:

  • патологические – личностные психические реакции, выражающиеся в изменениях поведения у детей, ведущие к нарушению социальной адаптации. Проявляются в невротических расстройствах. Огромную роль здесь играют поведенческие и психологические факторы: семейные конфликты, неправильное воспитание, непедагогичное поведение со стороны школьных учителей, эмоциональная депривация. Симптомы выражаются в постоянном выявлении нарушений эмоциональной сферы.
  • характерологические – обусловленное влиянием определённой микросреды изменение поведения у детей, имеющее точную направленность, не нарушающее социальную адаптацию и не сопровождающееся физиологическими расстройствами организма.

Нарушения эмоциональной сферы ребёнка влекут за собой впоследствии ментальные отклонения. Они выражаются в низкой самооценке, эмоциональной незрелости, нарушениях в познавательной и речевой сферах, общей интеллектуальной недоразвитости. Неврологическая симптоматика также указывает на наличие психических и эмоциональных отклонений у детей.

Методы коррекции эмоций

Особенности коррекции эмоциональной сферы у детей и взрослых заложены в нескольких эффективных подходах, способных нормализовать эмоциональное состояние личности.

В деятельностном подходе актуальной является игровая терапия для детей. Очень часто дети с эмоциональными отклонениями имеют недостачу игрового процесса, что сильно тормозит их ментальное и психическое развитие.

Постоянный двигательный и речевой фактор в игре даст возможность раскрыться ребёнку, ощутить радостные эмоции от процесса игры.

Прорабатывание различных жизненных ситуаций в игровой терапии поможет ребёнку быстрее адаптироваться к реальным условиям жизни.

Психодинамический подход основывается на принципах и методах психоанализа, направлен на разрешение внутреннего конфликта человека, понимание себя и своих потребностей, осознание уже полученного жизненного опыта.

Методика включает в себя арттерапию, непрямую игротерапию, сказкотерапию. Данные виды будут полезны как взрослым, так и детям, они помогут раскрепоститься, проявить творческую фантазию и представить эмоциональную проблему в определённом образе.

Психодинамический подход уникален в лёгкости и непринуждённости проведения.

Этнофункциональная психотерапия искусственно создаёт раздвоенность субъекта для того, чтобы пациент мог осознать свои личностные и эмоциональные проблемы, как бы глядя на себя со стороны.

При помощи психотерапевта человек переносит свои эмоциональные переживания на свою этническую проекцию, прорабатывает их, осознаёт, полностью пропускает через себя с целью последующего окончательного избавления от них.

Нарушения эмоциональной сферы являются сегодня распространённой проблемой среди детей и взрослого населения.

Чрезмерное проявление или скрытие эмоций напрямую зависит от внешних социальных и культурных факторов, а также от имманентных индивидуальных особенностей человека.

Комплекс психотерапевтических методов позволит избавиться от навязчивых эмоциональных состояний, сделает жизнь спокойнее и красочнее.

Источник: https://ODepressii.ru/narusheniya/emotsionalnoy-sfery/simptomy-i-metody-lecheniya.html

Эндорфины

Влияние эндорфина на эмоциональность и другие сферы жизнедеятельности

Наверное, многие люди слышали об эндорфинах, но, мало кто из них может четко объяснить, что это за вещества и какова их роль в жизнедеятельности нашего организма.

А между тем, действие этих веществ применялось еще в Древнем Китае, где была разработана методика иглоукалывания, стимулирующая защитные силы организма, предотвращающая целый ряд функциональных расстройств, действующая, как обезболивание при ранениях и болезнях.

В полный голос об эндорфинах заговорили в семидесятые годы прошлого столетия, когда ученые стали изучать механизмы обезболивающего действия древней китайской системы иглоукалывания. Ученые обнаружили, что при введении в человеческий организм медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических аналгетиков, эффект обезболивания с помощью методики иглоукалывания исчезает.

Тогда и предположили, что при процессе иглоукалывания в человеческом организме высвобождаются вещества, близкие по химической природе к морфину. Эти вещества получили условное название “эндорфины” или “внутренние морфины”. С тех пор не прекращаются исследования этих веществ и их воздействие на человеческий организм.

Роль эндорфинов в жизнедеятельности организма        

Организм человека обладает сложнейшей системой нейрорегуляции, с помощью которой регулируется работа всех жизненно важных органов и обеспечивается эффективное и оптимальное функционирование всех систем человеческого тела. Это эндорфинная система организма – важнейшая система управления! Система эта древняя.

Развивалась она эволюционно вместе с системой гормонального регулирования. «Рабочие пчелки» этой системы – эндорфины – группа химических соединений, имеющая сходство с наркотиками. Эндорфины часто называют «гормон удовольствия», «гормон счастья».

Вырабатываются эндорфины гипофизом и поэтому эндорфинная система организма теснейшим образом связана с центральной нервной системой человека. Связь эта настолько тесна, что « в подчинении» у эндорфинов находятся все другие нейрогормоны.

        

Гормон эндорфин играет основную роль в поддержании иммунитета человека и общего состояния его здоровья, в формировании поведения и даже в формировании личных качеств человека. Эндорфины играют важнейшую роль в активации организма при стрессовых реакциях, и противодействии негативным эффектам стресса.

Эндорфины регулируют формирование эмоций человека, регулируют эмоциональное восприятие человеком информации и являются главным звеном противоболевой системы организма. Именно эндорфины отвечают за наше настроение, здоровье, долголетие и за иммунитет.

И здесь кроется секрет важности эндорфинов, ведь только иммунитет может уничтожать вирусы, бактерии, грибы, которые вторгаются в наш организм извне, только иммунитет способен исцелить человека от раковых клеток-мутантов. Поэтому можно сказать, что эндорфины — это лекарство, созданное природой, способное исцелить нас от самых неизлечимых заболеваний.

       

Сейчас науке известно, что эндорфины делятся на несколько групп, которые различаются и по строению, и по составу, и по различному действию на наш организм.

Уровень производства эндорфинов у каждого человека сугубо индивидуален и зависит, как от наследственно-генетических факторов, так и от условий жизни. Поэтому собственно наша реакция на неблагоприятные внешние условия столь уникальна.

Имея знания о строении и направлении воздействия эндорфинов, можно корректировать нужное звено эндорфинной системы для получения требуемого эффекта. Роль эндорфинов для жизнедеятельности нашего организма трудно переоценить.

 Тренировка эндорфинной системы      

Но, самое интересное, что система производства эндорфинов поддается тренировке.

Именно это использовали адепты различных восточных учений, развивая в себе поистине чудесные необычные свойства, позволяющие выживать в предельно опасных условиях, преодолевать смертельные ситуации.

Как современному человеку  можно тренировать эндорфинную систему?   

а) Эндорфины вырабатываются в ходе занятий спортом.

    б) Употребление шоколада и жгучего красного перца способствует производству эндорфинов за счет выработки веществ, нужных для их синтеза.   

в) В ходе медитаций и выполнения упражнений йоги, в процессе чтения молитв, сеанса аутотренинга происходит отключение от суетных, паразитических ненужных мыслей и переключение уровня сознания при этом происходит выброс эндорфина.

    г) Правильная организация режима отдыха и трудовой активности способствует производству эндорфинов.  

д) Прослушивание классической музыки.

Роль Трансфер Фактора в выработке эндорфинов          

Наиболее эффективный способ повысить выработку эндорфинов – это препарат Трансфер Фактор xf. Молекулы трансфер факторы, которые входят в состав препарата – это один из основных компонентов в синтезе нашим организмом эндорфинов.

Препарат Трансфер Фактор повышает уровень эндорфинов и реанимирует иммунитет человека.

На сегодняшний день Трансфер Фактор – самый чистый, безопасный, концентрированный и дешевый препарат аналогичного действия, производимый американской компанией 4Life из коровьего молозива и яичного желтка.

При производстве препарата, используются «нано» технологии для ультрафильтрации, которыми другие фирмы пока не владеют. Поэтому чистый Трансфер Фактор (в отличие от трав и грибов) не имеет ни аллергий, ни побочных явлений, ни передозировок. На других станицах нашего сайта вы можете узнать много другой полезной информации о Трансфер Факторе.

Источник: http://transferfaktor.com.ua/endorfinyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.