Как восстановить координацию после инсульта?

Содержание

Как восстановить координацию движения

Как восстановить координацию после инсульта?

Для улучшения состояния полезны лыжные прогулки, занятия фигурным катанием, плавание, а также спортивные игры: волейбол, футбол, бадминтон. Помимо этого, существуют специальные упражнения, которые помогут решить проблему плохой координации.

  • Выполняем прыжки с поворотами на 360 и 180 градусов.

    Результат от подобных упражнений будет виден после месяца регулярных занятий. Ваши движения станут раскованными и легкими. Кроме того, заметно улучшится осанка.

    Источник: http://www.kakprosto.ru/kakkak-uluchshit-koordinaciyu-dvizheniy

    Даже полностью восстановив мышцы после повреждения, вы можете испытывать проблемы с координацией движений. Во время вынужденного бездействия произошли некоторые нарушения во взаимодействии центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата: мышц, связок, сухожилий, суставов. Вот почему необходимо принимать особые меры для восстановления в полной мере связей между ними.

    Опорно-двигательный аппарат человека включает в себя не только ткани, но и проприоцепторы: нервные окончания, передающие в центральную нервную систему информацию о состоянии мышц и частей тела.

    Руководствуясь этими сведениями, центральная нервная система управляет движениями тела. После повреждения работа этих информационных каналов ухудшается, что приводит к снижению координации движений.

    Ухудшение координации особенно заметно при повреждениях нижней части ног, поскольку в этом случае оно сильно сказывается на всякой двигательной активности.

    Восстановив силу и гибкость мышц, переходите к упражнениям этого раздела. Выполняя движения, задействующие одновременно разные группы мышц, вы приводите к согласованности работу нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

    Упражнения

    Упражнение, развивающее чувство равновесия. Встаньте прямо; отнимите от пола непострадавшую ногу и согните колено под прямым углом; вытяните руки вперед и закройте глаза. Постарайтесь как можно дольше сохранить положение равновесия.

    Встаньте на квадратную деревянную платформу, качающуюся на бруске (внутреннее фото). Вариант: используйте круглую платформу, балансирующую на половинке твердого небольшого мяча (например, крокетного или бейсбольного). Встаньте на середину платформы. Придерживаясь рукой за спинку стула, оторвите от платформы неповрежденную ногу. Опорной ногой раскачивайте платформу в разных направлениях.

    Источник: http://fitni.ru/vosstanovlenie-koordinatsii-dvizhenij/

    Лечение движением. Как восстановить координацию и равновесие

    При неврологической патологии и после травм бывает нарушение координации движений: дрожь в руках или ногах, нарушение равновесия, точности и меткости движений пальцев. Согласованность движений помогут вернуть специальные упражнения.

    Вкривь и вкось

    Патологическое состояние, при котором нарушается нормальное движение мышц, суставов и связок, появляется дрожь или нарушение равновесия, называется атаксия.

    Причин у неё может быть много: травмы, неврологические, обменные и ревматоидные заболевания, нарушающие координацию движений.

    Но суть всегда одна: информация, идущая от мышц, связок и суставов в центральную нервную систему и в конечном счёте к головному мозгу, поступает с затруднением, является неполной.

    При атаксии человек делает неловкие движения, ощущает постоянную дрожь в мышцах, часто теряет равновесие и не может выполнить те движения, которые для здоровых людей не представляют трудностей.

    Ему сложно сделать повороты, быстро останавливаться или ускорять движение, ударить по мячу, размахнуться или наклониться. Тем более неразрешимой задачей кажется провести ровную линию карандашом или вдеть нитку в иголку.

    При тяжёлых случаях нарушается также ходьба, прыжки, чувство равновесия.

    Под контролем

    Основное заболевание должно находиться под контролем врача и поддер­живаться с помощью соответствующих медикаментозных препаратов. Но немалую роль в восстановлении при атаксии играют и лечебные упражнения.

    Упражнения на точность и меткость. Движения должны быть сначала медленными, а затем быстрыми, с внезапными, по команде инструктора или кого-то из родных, остановками, сменой направления.

    Очень важны тренировки типа «прицеливания» — перед точным уколом иглой, циркулем, перед разрезом ножницами, ножом, перед началом письма, перед ударом по мячу, бильярдному шару, тренировка в попадании указательным пальцем в неподвижную, а затем движущуюся цель.

    После того как движение удалось в простом варианте, его повторяют в «смущающих» условиях: меняют исходное положение, увеличивают массу предмета, которым нужно манипулировать, повторяют в темноте. Отличной тренировкой служат метания, толчки, броски разных предметов, а также имитация этих движений.

    Меняя мяч на палку, камень, копьё, надувной круг, изменяют дальность броска, размер цели, исходное положение (лёжа, сидя, стоя, на ходу). Так развивают точность и меткость движения в предвидении изменяющегося полёта предмета.

    Смена исходного положения бросающего восстанавливает правильные отношения между мышцами, выполняющими противоположные движения, а также увеличивает объём движений в суставах и силу мышц.

    Упражнения с отягощением. При дрожи в пальцах тренируются с карандашом или авторучкой, утяжелёнными в несколько раз и привязанными к предплечью.

    В стационаре используют свинцовые полукруглые пластины, прикреплённые к голени и бедру.

    Такой метод приводит к тому, что мышцы «посылают» в центр усиленные сигналы, при этом тяжесть чисто механически препятствует излишней амплитуде движения, так называемому зашкаливанию в крайних точках.

    Есть способы утяжеления для всего корпуса, их применяют для улучшения статики и ходьбы. Самый простой из них — обычная наплечная сумка-рюкзак, наполненная грузом. Расположенный за спиной и плечами рюкзак смещает центр тяжести, изменяет оси расположения плечевых и тазобедренных суставов, усиливает вертикальное давление на суставы и конечности.

    Упражнения для повышения координации движений. Иногда движения в суставе не ограничены, а наоборот, избыточны, он как бы «вихляет». В таких случаях рекомендуют на время исключить этот сустав из движений.

    Его закрепляют короткой лонгетой.

    Если требуется, например, взять предмет с пола и положить на полку выше уровня головы, то захват предмета будет осуществлён суставами кисти, а перенос предмета — движениями плечевого сустава.

    Полезно совершать и более целенаправленное действие в этом положении. Например, взять вытянутой рукой ключ, вставить в скважину и открыть-закрыть замок.

    Это действие может быть выполнено благодаря движению только в плечевом и лучезапястном суставах.

    Затем постепенно уменьшают жёсткость фиксации сустава, чтобы он постепенно и с большей долей участия включался в выполнение перечисленных действий.

    Упражнения на уменьшение дрожи зависят от заболевания. Для борьбы с дрожью используют упражнения с коротким («мгновенным») способом воздействия (удар, рывок, скачок, щелчок).

    Эти действия препятствуют развитию тремора, изменяют привычный ритм и тем самым увеличивают возможность борьбы с ним. Кроме того, они помогают осуществлять бытовые действия, которые из-за дрожи были больному недоступны.

    Наливание воды в стакан, переворачивание страниц, пользование застёжкой-молнией будут гораздо эффективнее при «рывковом», быстром исполнении.

    Упражнения на обучение ходьбе чаще всего применяют при головокружениях. Больному предлагают при ходьбе и стоянии увеличить площадь опоры, поставив ноги на ширине или шире плеч, затем, наоборот, поставить ступни плотно вместе, использовать дополнительную опору — брусья, трости.

    Полезна также гимнастика на движения глазными яблоками, особенно она эффективна при головокружении.

    Рекомендуется также стояние, ходьба с закрытыми глазами или в тёмных очках, в наушниках, в воде, в обуви со сверхтолстой подошвой, стояние и ходьба на неровной плоскости, передвижение спиной или боком вперёд, ходьба по трафарету (следы, линии, ориентиры), стояние и ходьба на «высоких» платформах.

    Полезна также тренировка в угадывании формы и назначения предмета вслепую, использование во время занятий тугого эластичного чулка и наколенников, напульсников, налокотников: они плотно обтягивают руку или ногу, прижимая кожу к подкожной клетчатке и мышцам, и дают новую информацию мышцам и нервам.

    • Подтянись! Какие упражнения помогут укрепить мышцы таза 0
    • Сам себе тренер. Разрабатываем личную программу похудения 0
    • ТЕСТ: Хватает ли вам движения? 0
    • Шевели извилинами! Какие упражнения тренируют мозг 0
    • Отговорки для ленивых. Что мешает заниматься физической культурой 1

    Источник: http://mmiksha.ru/kak-vosstanovit-koordinaciju-dvizhenija/

    Атаксии после инсульта – симптомы, диагностические тесты, лечение

    Как восстановить координацию после инсульта?

    Атаксия – один из видов двигательных расстройств, который встречается у пациентов после инсульта. Это сборное понятие, которое включает несколько видов нарушений координации движений.

    В клинической практике чаще всего встречается мозжечковая атаксия, причина которой – нарушение кровообращения в мозжечке.

    Согласно статистическим данным, мозжечковый инсульт встречается не так часто – примерно в 10% случаев.

    Однако, более половины эпизодов этого типа инсульта заканчиваются летально, а среди выживших регистрируется очень большой процент потери работоспособности.

    Атаксия – это нарушение координации движений и моторики

    Классификация атаксий

    В норме координация движений регулируется такими отделами головного мозга:

    • продолговатый и средний мозг;
    • мозжечок;
    • вестибулярный аппарат;
    • лобно-височная кора больших полушарий.

    В задней части ствола головного мозга проходят пучки Голля и Бурдаха. Они отвечают за глубокую мышечную чувствительность. Основная задача мозжечка – дополнение и согласование работы двигательных центров.

    Благодаря ему, движения становятся плавными, четкими и соразмерными. Червь мозжечка поддерживает нормальный тонус мышц и равновесие. Благодаря согласованной деятельности вестибулярных ядер, достигается поддержание равновесия во время движений.

    Кора лобной доли отвечает за произвольные движения.

    Тяжело сказать, какой из этих отделов является самым важным в координации движений. Все они связаны многочисленными синаптическими связями, что обеспечивает нормальную двигательную активность. В зависимости от того, где произошел инсульт, врачи-клиницисты различают такие виды нарушений координации движений, или атаксий:

    • сенситивная;
    • мозжечковая;
    • вестибулярная;
    • корковая.

    Сенситивная атаксия

    Этот вид атаксии развивается после инсульта в задних столбах спинного мозга, таламуса. Она может проявляться в обеих конечностях, одной руке или одной ноге. Этот вид двигательного расстройства характеризуется потерей проприоцептивной чувствительности. Пациент не может оценить положение собственных частей тела.

    Наблюдается так называемая штампующая походка – больной чрезмерно сгибает ноги и очень сильно ступает на пол. Часто жалуется на ощущение ходьбы по мягкому ковру. Пострадавший постоянно смотрит себе под ноги, пытаясь таким образом смягчить патологические симптомы. При закрывании глаз проявления атаксии усиливаются.

    Мозжечковая атаксия

    Развивается после мозжечкового инсульта. Наблюдается шаткость при ходьбе. Пациент отклоняется в сторону очага поражения, в тяжелых случаях падает. Если поражён червь мозжечка, падение возможно в любую сторону и назад. Ходьба шаткая, с широко расставленными ногами. Ходьба приставным шагом невозможна или резко нарушена.

    Движения рук несоразмерны, замедлены. В большей степени страдают рука и нога со стороны поражения. Речь замедляется, становится растянутой, скандированной. В отличие от афазий, где в основе речевых расстройств лежит гибель нейронов корковых центров, у пациентов после мозжечкового инсульта нарушается координация движений.

    Изменяется почерк – буквы стают размашистыми, крупными.

    Отличительные особенности походки больного с атаксией

    Вестибулярная атаксия

    Вестибулярная атаксия проявляется при движении, в положении сидя или стоя. Симптомы усиливаются при поворотах головы, туловища, глаз. Человек отказывается выполнять эти движения, заменяет их другими или выполняет в медленном темпе.

    Благодаря зрительному контролю удается значительно компенсировать нарушения координации. При одностороннем поражении вестибулярных ядер шаткость и отклонения тела происходят в сторону поражения. Особенно заметны двигательные расстройства при ходьбе с закрытыми глазами.

    Вестибулярная атаксия сопровождается выраженными вегетативными нарушениями – тошнотой, головокружением, нистагмом.

    Корковая атаксия

    Специфическое нарушение координации движений, которое развивается у пациентов после инсульта в лобной доле больших полушарий головного мозга. В основном в таких ситуациях страдают ноги. Руки при этом не задействованы. Походка больного неуверенная, шаткая, по одной линии. Корпус отклоняется назад. Пациент не может стоять и ходить, при том что у него нет признаков пареза или паралича.

    Клинические проявления корковой атаксии

    Диагностические тесты

    Диагностика нарушений координации движений у пациентов после инсульта основывается на таких моментах:

    • жалобы больного;
    • данные осмотра;
    • результаты диагностических тестов;
    • данные результатов дополнительных методов исследования.

    Координаторные пробы позволяют определить вид атаксии, установить место локализации инсульта.

    Первой определяется статическая атаксия. Пациента ставят в позу Ромберга – ноги вместе, руки вперед, глаза закрыты. Оценивается устойчивость больного. После обычной пробы Ромберга проводится усложненная – руки просят протянуть перед собой на уровне плеч, пальцы растопырить в стороны, ноги поставить так, чтобы носок одной касался пятки второй конечности.

    Исследование функции мозжечка

    Затем оценивается походка. Пациента просят пройти обычной походкой по прямой линии, приставляя пятку к носку и фланговой походкой.

    После этого проводится диагностика динамической атаксии. Пациента просят вытянуть руки перед собой и достать указательным пальцем кончика носа или молоточка. Проба проводится с открытыми и закрытыми глазами.

    Оценить симметричность и синхронность движений можно с помощью пробы на асинергию – пациента просят вытянуть руки перед собой и сделать движения, похожие на вкручивание лампочек.

    Еще одна диагностическая проба – на дисметрию. Больному необходимо поднять обе руки до уровня плеч и вытянуть их перед собой. После этого нужно одну руку поднять вертикально вверх и опустить до уровня второй.

    Пробу повторяют с противоположной стороны.

    Пяточно-коленная проба – в положении лежа больной должен коснуться пяткой одной ноги колена противоположной.

    Асинегрия Бабинского – пациента просят сесть, скрестив руки на груди. Если причина нарушения координации движений в мозжечке – поднимается не корпус, а ноги.

    Лечение

    К сожалению, четких рекомендаций по поводу лечения различных видов атаксий нет. Основополагающая лечебного процесса – это лечение основного заболевания.

    У больных после инсульта в первые часы после заболевания на первый план выходит возобновление кровообращения в очаге некроза. Затем назначаются ноотропные и сосудистые средства. Основная их задача – уменьшить размер очага, помочь выжившим нейронам интегрироваться в общую деятельность ЦНС.

    Как только станет возможным, пациент начинает двигательную гимнастику.

    Чтобы улучшить координацию, необходимо выполнять сложные целенаправленные действия – поднимать небольшие предметы с пола, открывать замки, «догонять» руками движущиеся объекты, нажимать кнопки, расположенные на некотором расстоянии от больного. Если нужно согласовать движения двух суставов, то один из них фиксируют и проводят движения без него.

    При вестибулярной атаксии проводят упражнения с увеличением и уменьшением площади опоры, с устранением зрительного контроля – в темноте, с завязанными глазами, с наушниками. Рекомендуется ходьба по неровной местности, спиной вперед, по трафарету. Очень полезно комбинировать подобные упражнения с гимнастикой для глаз.

    Немаловажную роль играют массаж, пассивная гимнастика, физиотерапевтические процедуры.

    Источник: http://GolovaLab.ru/insulto/simptomy/narushenie-koordinatsii-pri-insulte.html

    Восстановление координации (сидя) после инсульта

    Как восстановить координацию после инсульта?

    Одной из основных преград к восстановлению после инсульта стало полностью сбитое равновесие. Первые пять месяцев у меня было дикое головокружение. Настоящий шторм в голове. Сидя на кровати я не мог сохранить равновесие и заваливался на бок. Голова переставала кружиться только, когда я лежал. Ну не лежать же мне всю жизнь?

    Начали восстановление равновесия и борьбу с головокружением с простого усаживания в кровати. Не смотря на головокружение, каждый день мы все больше и больше проводили время в сидячем положении. Равновесие явно восстанавливалось, головокружение не много уменьшалось.

    За тем стали усаживаться на край кровати и спускать на пол ноги. Для сохранения равновесия я распирался руками. Я их ставил на кровать сбоку и не много смещал за спину. Так получалось удерживать себя от заваливания вправо, влево и назад. Заваливание вперед происходило реже и меня страховали жена или сын.

    Упражнения на первых порах

    Начали мы с самых простых упражнений:

    Упражнение 1

    Положении сидя в кровати, спиной упираюсь на спинку дивана.

    1. Ставлю руки ладонями на кровать по бокам от себя и распираюсь для устойчивости.
    2. Немного наклоняюсь вперед и перестаю опираться на спинку кровати.
    3. Удерживаю это положение 2-5 сек. и опять облокачиваюсь на спинку.
    4. 20 повторений с ежедневным увеличением времени. Дошли до 20 сек.

    Упражнение 2

    В положении сидя в кровати, спиной упираюсь на спинку дивана.

    • Ставлю руки ладонями на кровать по бокам от себя и распираюсь для устойчивости.
    • Не много наклоняюсь вперед и перестаю опираться на спинку кровати.
    • Удерживаю это положение.
    • Одновременно отрываю руки от кровати и поднимаю их вверх на 3-5 см. над поверхностью кровати.

    Удерживаю равновесие без опоры о спинку дивана и без опоры на руки. Первый раз удерживаю сколько смогли. Около 3 сек. Потом равновесие терялось и приходилось вновь опираться на руки. Каждый день увеличивали время удержания равновесия на 2-5 сек.

    Заметили, что удержание равновесие зависело от многого: самочувствия, настроения, погоды, и внешних раздражителей. Любая мелочь заметно сказывалась. Поэтому прибавляли каждый день по-разному.

    Бывало не удавалось удержать равновесие даже, как в предыдущий день.

    Как только научились удерживать равновесие сидя в кровати, с возможностью опоры на её спинку, двинулись дальше. Начали выполнять упражнения сидя на краю кровати и спустив ноги на пол. Может показаться, что это одно и тоже. Ни тут то было. Меняется развесовка тела, пропадает опора сзади.

    Упражнение 3

    Положение сидя на краю кровати без опоры спиной.

    1. Ставлю руки ладонями на кровать по бокам от себя и чуть смещаю их назад за спину, для упора от заваливания назад. Распираюсь руками для устойчивости.
    2. Немного упираюсь ногами в пол, для того чтобы не заваливаться вперед. Меня обязательно страховали от падения.
    3. Удерживаю это положение 20-30 сек.
    4. После выполнения упражнения спокойно и плавно откидываюсь назад на кровать, отдыхаю 20-30 сек.
    5. 15 повторений.

    Упражнение 4

    Положение сидя на краю кровати без опоры спиной.

    • Ставлю руки ладонями на кровать по бокам от себя и чуть смещаю их назад за спину, для упора от заваливания назад. Распираюсь руками для устойчивости.
    • Немного упираюсь ногами в пол, для того чтобы не заваливаться вперед.
    • Фиксирую положение на 1-2 сек. Убеждаюсь, что удерживаю равновесие.
    • Одновременно отрываю руки от кровати и поднимаю их вверх на 3-5 см. над поверхностью кровати.
    • Удерживаю равновесие без опоры.
    • После выполнения упражнения откидываюсь назад на кровать, отдыхаю 20-30 сек.

    Первый раз удерживали равновесие столько, сколько смогли. Начальный результат приняли за основу. Каждый день увеличивали время удержания равновесия на 2-5 сек. В итоге мы научились сидеть на краю кровати без опоры.

    Далее стали тренировать мышцы и сидеть дольше и дольше. Дошли до 20 минут. Было очень тяжело. Через 5-7 минут сидения, появлялось ощущение, что на плечи давят тонны.

    Восстановление равновесия после инсульта мы начали с элементарных упражнений. Быстро научились их выполнять. Перешли к следующим упражнениям.

    Усложненные упражнения

    После перенесённого инсульта сбитое равновесие и сильнейшее головокружение, очень мешали восстанавливаться и вообще что-либо делать.

    Для нас совершенно очевидно, что чувство равновесия тренируется и нарабатывается упражнениями. Как при тренировке любого другого навыка надо начинать с простого.

    Что бы добиться не больших сдвигов, требуется ежедневно и упорно повторять одно и то же, в течении долгого времени.

    Мы смогли быстро освоить простые упражнения, с которых мы начали. Для дальнейшего движения вперед, мы их усложнили и дополнили. Вот вторая серия упражнений, которую мы выполняли сидя в кровати:

    Как восстановить координацию движений

    Как восстановить координацию после инсульта?

    Статья нашего подписчика

    Одно из основных нарушений, которые нанес инсульт, это сильная потеря координации движений. Я не мог выполнить самый простой тест. Вытянуть руки вперёд, закрыть глаза и коснуться левой и правой рукой кончика носа. Я промахивался. Правой рукой не сильно. Вместо кончика носа попадал в переносицу. Левой рукой промазывал сильно, попадал в район лба, а то и вообще промахивался мимо головы.

    Восстановление после инсульта не возможно без восстановления координации. Что бы совершить любое движение требуется не только сила мышц. Необходимо координировать их работу.

    В начале я не мог чайную ложку положить в чашку. Не попадал.

    Сильнее координация нарушена с левой стороны. Но мы не делаем больше упражнений на левую сторону. Всё уравнивается постепенно в ходе занятий.

    Упражнения начального уровня

    Для восстановления координации мы делаем специальную гимнастику. Подобрали упражнения для отработки именно тех движений, с координацией которых проблема. По мере восстановления мы усложняем гимнастику. Поэтому вышло несколько гимнастик. Вот гимнастика с которой мы начали. Часть упражнений мы начали делать ещё в кровати.

     1. Касание носа

    • выполняю сидя в кровати.
    • вытягиваю обе руки перед собой.
    • закрываю глаза.
    • попеременно касаюсь кончика носа пальцами правой и левой руки.
    • 10 повторений.

    2. Шахматы правой рукой

    1. выполняю сидя в кровати.
    2. расставляю фигуры на шахматную доску правой рукой.
    3. 5 повторений.

    3. Шахматы левой рукой

    • выполняю сидя в кровати.
    • расставляю фигуры на шахматную доску левой рукой.
    • 10 повторений.

    4. Квадрат правой рукой

    1. выполняю сидя в кровати.
    2. правой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
    3. 10 повторений.

    5. Квадрат левой рукой

    • выполняю сидя в кровати.
    • левой рукой «рисую» квадрат. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
    • 10 повторений.

    6. Круг правой рукой

    1. выполняю сидя в кровати.
    2. правой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
    3. 10 повторений.

    7. Круг левой рукой

    • выполняю сидя в кровати.
    • левой рукой «рисую» круг. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
    • 10 повторений.

    8. Два квадрата

    1. выполняю сидя в кровати.
    2. двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два квадрата. Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.
    3. 10 повторений.

    9. Два круга

    • выполняю сидя в кровати.
    • двумя руками одновременно и синхронно «рисую» два круга.
    • 10 повторений.
    • Перед собой, на расстоянии вытянутой руки. На уровне лица.

    10. Круг левой ногой

    1. выполняю сидя краю кровати.
    2. мыском левой ноги «рисую» на полу квадрат.
    3. 10 повторений.

    11. Круг правой ногой

    • выполняю сидя краю кровати.
    • мыском правой ноги «рисую» на полу круг.
    • 10 повторений.

    12. Квадрат ногами

    1. выполняю сидя краю кровати.
    2. двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу квадрат.
    3. 10 повторений.

    13. Круг ногами

    • выполняю сидя краю кровати.
    • двумя ногами синхронно мысками «рисую» на полу круг.
    • 10 повторений.

    Правила улучшения

    При рисовании фигур стараюсь что бы фигуры получались ровными и аккуратными. Упражнения выполняю не торопясь, плавно и спокойно.

    Упражнения очень простые. Мы начали их делать через три недели после инсульта. Результат от них заметный и очевидный. Мы делали гимнастику пять раз в неделю. Через месяц сильно улучшилась координация движений и рук и ног. Стали получаться более сложные упражнения.

    Любое совершаемое движение — это микро тренировка на координацию. Важно думать прежде чем что-то делать. Даже что бы просто протянуть руку к чашке и взять её, нужно думать, что и как делаешь. В мозге прописывается и запоминается каждое движение, особенно повторяемое многократно. Это и есть навык.

    Мы поняли, что если движения делать медленно и плавно, то их легче координировать и делать правильно. В результате в мозге фиксируется правильное движение, а не ошибка. Плюс к этому при плавных и медленных движениях я делал меньше разрухи и не цеплял окружавшие меня предметы. Так что самый действенный способ восстановления координации, это контроль за каждым движением и плавность.

    Упражнения повышенной сложности

    Но это не отменяет специальных упражнений. Правильная гимнастика состоит из движений более сложных чем в жизни. Поэтому научившись делать сложное, потом легко сделать простое. Мы видим в этом суть спортивных тренировок при восстановлении после инсульта. Катаясь на лыжах, велосипеде или совершая длительные пешие прогулки совершаем миллионы движений.

    Происходит тренировка силы и выносливости. Отрабатывается и закрепляется координация движений. В обычной жизни нет таких нагрузок и сложных движений, как в спорте. Поэтому после тренировок простые и обычные навыки активно восстанавливаются.

    Перейдя из «лежачего», постельного режима в «ходячий» и немного восстановив начальные навыки координации мы перешли к более сложной гимнастики:

    14. Фигуры правой ногой

    1. выполняю стоя. Если необходимо. Делаю с опорой.
    2. руки на поясе.
    3. переношу вес на левую ногу.

      Правая нога полностью разгружена

    4. носком (большим пальцем) правой ноги, прямо перед собой, рисую на полу фигуры по порядку (круг, квадрат, треугольник).

    5. Фигуры рисую среднего размера, что бы было удобно и не приходилось тянуться.
    6. 3 повтора х 3 фигуры.

    15. Фигуры левой ногой

    • выполняю стоя. Если необходимо. Делаю с опорой.
    • руки на поясе.
    • переношу вес на правую ногу. Левая нога полностью разгружена.
    • носком (большим пальцем) левой ноги, прямо перед собой, рисую на полу фигуры по порядку (круг, квадрат, треугольник).
    • 3 повтора х 3 фигуры.

    16.Цифры правой ногой

    1. выполняю стоя. Если необходимо. Делаю с опорой.
    2. руки на поясе.
    3. переношу вес на левую ногу.

      Правая нога полностью разгружена.

    4. носком (большим пальцем) правой ноги, прямо перед собой, рисую на полу цифры, по порядку от 1 до 10.
    5. Цифры рисую среднего размера, так что бы было удобно и не приходилось тянуться.
    6. 2 повтора х 10 цифр.

    17. Цифры левой ногой

    • выполняю стоя. Если необходимо. Делаю с опорой.
    • руки на поясе.
    • переношу вес на правую ногу. Левая нога полностью разгружена
    • носком (большим пальцем) левой ноги, прямо перед собой, рисую на полу цифры, по порядку от 1 до 10.
    • 2 повтора х 10 цифр.

    Итог

    Эти упражнения мы выполняем плавно. Во время «рисования» фигур или цифр на полу движения делаю плавно и не торопясь. Главное качество «рисунка». Такими упражнениями мы тренируем координацию, это главное. Поэтому в начале я делал их с опорой.

    Что бы не задумываться о равновесии. Стоя на левой ноге мне сложнее сохранять равновесие. Стоя на правой ноге, равновесие сохраняю уверенно, но при этом «рисование» левой ногой получается не очень. Как раз при выполнении подобных упражнений вылезают косяки с координацией. Их-то мы и вылавливаем.

    Как восстановить координацию движений обновлено: Сентябрь 13, 2017 автором: darya78

    Источник: http://stopinsult.ru/dlya-koordinacii-i-ravnovesiya.html

    Гимнастика после инсульта в профилактических целях

    Как восстановить координацию после инсульта?

    Натали 03.12.2017

    Инсульт – это опасная патология, но она не всегда ставит крест на жизни человека. В некоторых случаях пациенту удается не только прийти в себя, но и восстановиться почти до того состояния, в котором он находился перед приступом. Определенная доля заслуги в этом принадлежит лечебной гимнастике.

    В данной статье представлены самые эффективные упражнения для восстановления нормального кровообращения головного мозга, прежней подвижности временно парализованных конечностей, общей реабилитации больного. Также вы можете ознакомиться со статьей по теме: гимнастика для коленных суставов в домашних условиях.

    Классификация упражнений лечебной гимнастики

    Если состояние больного позволяет ему получать физические нагрузки, гимнастика после инсульта может быть начата еще в условиях стационара.

    Обычно первые программы тренировок рекомендует лечащий врач. Затем пациент передается более узким специалистам – реабилитологам, невропатологам или физиотерапевтам. Они формируют распорядок занятий и наблюдают за ходом реабилитации.

    Существует несколько групп упражнений, отвечающих за восстановление отдельных частей тела:

    • Аэробные направлены на стимуляцию дыхания и кровообращения. Суть терапии – обеспечить больному дополнительный приток кислорода методом совершения активных действий на свежем воздухе. В случае успеха мозг будет получать больше кислорода. Это позволит ему восстанавливаться более интенсивно. В частности, мозг может перенаправить отдельные функции пораженных участков на свои здоровые сегменты, благодаря чему у пациента может вернуться подвижность парализованной конечности.
    • Сильнее всего инсульт бьет по тем участкам мозга, которые отвечают за подвижность конечностей. Специальные упражнения призваны помочь больному восстановить подвижность, нормальную работу рук, мелкую моторику кистей, физическую крепость и выносливость.

    • Тренировки на координацию движений и умение держать баланс. После инсульта многие пациенты испытывают проблемы с равновесием. Чтобы научить человека держаться прямо и не падать, физиотерапевтами уже на протяжении нескольких десятилетий практикуется специальная восстановительная гимнастика.
    • С той же целью используются упражнения для туловища, включающие в себя различные повороты и наклоны, выполняемые сначала сидя, а потом в положении стоя.

    Средние сроки реабилитации насчитывают от 6 до 9 месяцев, в зависимости от степени повреждений и индивидуальных особенностей пациента. В течение всего периода следует проводить занятия по леченой гимнастике, делая упор на конкретную группу или комбинируя их между собой.

    Гимнастика после инсульта: аэробные упражнения

    В целом под аэробными упражнениями принято понимать любую физическую активность на свежем воздухе. В зависимости от состояния пациента ему рекомендуется совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься садовым участком и так далее.

    Однако во время активных занятий не стоит допускать перенапряжения. Повышать нагрузки следует поэтапно, обязательно согласовав свои действия с лечащим врачом. Не стоит путать данный тип профилактики с дыхательной гимнастикой при бронхите, так как это совершенно разные вещи.

    Тренировки для рук

    Ведение полноценной жизнедеятельности требует нормальной активности рук. Однако после болезни именно верхние конечности страдают больше всего, проявляясь в виде онемения, частичной или полной парализации, начиная от пальцев и заканчивая всей конечностью.

    В зависимости от степени поражения, совершайте движения:

    • самой рукой;
    • двигайте пораженную часть тела здоровой конечностью;
    • попросите помощи у близкого человека.

    Варианты могут быть следующими:

    1. Подъем конечности вверх в положении лежа с удержанием или без.
    2. Лягте и поднимайте руки вверх, а затем опускайте так, чтобы пальцы касались лба.
    3. В положении лежа положите руки ладонями вверх и поднимите их к себе, касаясь пальцами до груди или плеча.
    4. Сядьте на стул и отведите руки вперед. Затем следует чередовать несколько вариантов движений – коснитесь груди, поднимите пальцы вверх, расставьте в стороны, опустите себе на колени.

    Более активные разновидности тренировок предназначены для улучшения мышечной работы и возвращения крепости. На завершающем этапе занятий предполагается возможность работы с гантелями и подниманием других тяжелых предметов:

    • Схватитесь за ручку холодильника, открывайте и закрывайте его. Если тяжело, начните с какой-нибудь легкой дверцы на мебели.
    • Пользуйтесь переключателем света, задействовав пораженную конечность.
    • Носите по комнате сумку, по мере восстановления крепости мышц загружая ее каким-либо весом.
    • Выдавливайте пасту на зубную щетку пораженной рукой.

    Разработав в достаточной степени мышцы, переходите на работу с «железом». Все действия выполняются на стуле с гантелями или гирьками:

    • Согните руки в локтевом сгибе, а затем отклоните их вперед и снова подведите к грудной клетке.
    • Расставьте руки в стороны, поднимайте и опускайте снаряд. Предплечья следует держать параллельно к полу, а ладони смотреть вперед.
    • Последний из самых известных вариантов предполагает держать руки по швам, а потом поднимать их, принимая положение буквы «T».

    Если использовать гимнастические снаряды все еще тяжело, можно обойтись и без них. Наденьте на сомкнутые конечности резинку и растягивайте ее в стороны. По мере повышения мышечного тонуса толщину резинового кольца следует увеличивать.

    Альтернативный вариант – лежа на кровати, возьмитесь за ее спинку и пытайтесь «подтягиваться». Можно помогать себе ногами, чтобы воздействие происходило на все тело.

    Для возвращения подвижности кистей и мелкой моторики пальцев предлагается несколько приемов:

    • Положите руку на ногу, чтобы кисть свободно свисала. Ее можно сжимать в кулак и разжимать обратно, а затем одновременно с этим совершать вращательные движения кистью и смещать ее влево и вправо. Такие упражнения полезны даже при параличе конечности. Тогда они делаются с помощью активной руки.
    • Чтобы разработать большой палец, следует открыть ладонь и прижимать его к мизинцу.

    Также больному будет полезно:

    • нажимать на компьютерные клавиши;
    • играть в шахматы и подобные настольные игры;
    • собирать мозаику и прочее.

    Все перечисленные варианты можно совмещать в комплексные занятия, воздействуя сразу на всю руку. Обычно подобная тактика является самой продуктивной, поэтому ее придерживается большинство реабилитологов.

    Занятия с ногами

    Гимнастика после инсульта предполагает комплекс для ног. Обычно занятия начинаются с растяжки:

    • Прислонитесь ладонями к стенке, держа ноги вместе параллельно друг другу. Затем сгибайте руки в локтях, словно вы отжимаетесь. В этот момент должна ощущаться небольшая нагрузка на заднюю поверхность голени.
    • Еще одно упражнение на растяжку требует лечь на спину и самостоятельно или с помощью рук переставлять одну ногу через другую так, чтобы они перекрещивались.

    Затем выполняются подходы на повышение подвижности:

    • Для разработки коленных суставов можно лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Затем в таком положении, не отрывая стоп от пола, ноги наклоняются немного влево и вправо.
    • Для повышения активности тазобедренных суставов ноги, согнутые в коленях, по очереди поднимаются к груди и с помощью руки удерживаются в таком положении 5-10 секунд. Упражнение выполняется в положении лежа.
    • Примите лежачее положение на боку и согните колени. Первый вариант – не отрывая стоп друг от друга, максимально разводить колени в стороны и удерживать на 5-10 секунд. Второй вариант – поднимать верхнюю ногу и держать ее на весу.

    Продолжительность подходов и общее время занятий устанавливается в зависимости от состояния пациента. Лучше всего согласовать режим тренировок после инсульта с врачом.

    Разогреть мышцы поможет комплекс в положении сидя:

    • находясь на стуле, сделайте 15 вращательных движений лодыжкой;
    • положите руки на бедра с внутренней стороны и попытайтесь раздвинуть ноги ладонями, одновременно сводя их друг к другу;
    • поднимите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу, и опустите обратно, не ставя на поверхность, чтобы снова поднять, и так 5-10 раз.

    После выполнения комплекса необходимо расслабить мышцы. Для этого достаточно просто пройтись несколько минут по комнате. В качестве альтернативы подойдет велотренажер. Позанимайтесь на нем в спокойном темпе без нагрузки 2-3 минуты, если это позволяет состояние после инсульта.

    Повышение координации движений

    Существует большое количество простых заданий на развитие координации и устойчивости:

    1. Стойте на одной ноге, меняя положение каждые 30 секунд. В начале терапии можно за что-нибудь держаться руками, но по мере улучшения состояния следует отказаться от поддержки и увеличивать продолжительность стояния до 2 минут.
    2. Следующее упражнение можно начинать, освоившись с первым. Теперь необходимо не просто стоять на ноге, но еще и поднимать другую в сторону под углом 45 градусов. Более сложный вариант – делать это с закрытыми глазами.
    3. Лягте на пол. В таком положении следует тянуть друг к другу правое колено и левый локоть, а потом левое колено и правый локоть.
    4. Еще один эффективный вариант предусматривает неторопливое хождение по комнате так, чтобы при совершении очередного шага передняя нога пяткой касалась пальцев задней.
    5. Придерживаясь за что-нибудь, поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь обратно.
    6. Делайте одной ногой махи назад, потом повторите другой ногой.

    Эти простые упражнения можно выполнять с любой очередностью. Выберете из них самые любимые и исключите те, делать которые особенно тяжело. Все они воздействуют примерно одинаково, разгоняя кровь и укрепляя мышцы. Такая гимнастика после инсульта будет способствовать стимуляции зон мозга, которые отвечают за равновесие.

    Упражнения для туловища

    Значительно улучшить координацию движений можно путем выполнения нескольких несложных заданий на наклоны и повороты корпусом:

    1. Вытяните руки перед собой и соедините их вместе. Теперь следует совершать наклоны корпусом вперед, выполняя по 10-15 повторений. Сначала рекомендуется выполнять данное упражнение в положении сидя.
    2. Лежа на полу, подтяните ноги к груди. Затем, поддерживая одну ногу руками, опустите другую обратно на пол. В процессе выполнения в большей степени должны быть задействованы мышцы пресса.
    3. Примите сидячее положение и положите ладони на пояс. Теперь необходимо по очереди наклонять корпус влево, вправо и вперед. По мере улучшения состояния можно пробовать заниматься стоя.

    Не запрещено придумывать и свои движения. Пользу приносят любые наклоны и повороты. Главное условие – чтобы тело не слишком сильно утомлялось во время занятий. Еще необходимо контролировать ритм сердцебиения и показатели артериального давления.

    Продолжительность реабилитации и факторы, влияющие на сроки

    Время, которое может потребоваться на восстановление организма после инсульта, зависит от степени поражения головного мозга и действий пациента. Комплекс лечебной физкультуры сокращает продолжительность данного периода:

    • При слабой форме поражения конечностей и нарушении координации окончательное восстановление наступает по завершению 2-3-месячного курса гимнастики, а частичное восстановление утраченных возможностей ощущается уже на второй месяц лечения.
    • Случаи инсульта с обширной парализацией или серьезной потерей координации лечатся гораздо сложнее. После интенсивных полугодовых занятий гимнастикой пациент может рассчитывать только на частичное возвращение способности к уходу за собой в домашних условиях. Полное восстановление, если оно возможно, наступает только через несколько лет.
    • Общий паралич на половину тела приводит к неизбежной инвалидности. Реабилитация предполагает только восстановление возможности сидеть, и то лишь через 1-2 года.

    Важными факторами успеха является соблюдение требований врачей, а также психологическая поддержка со стороны близких. Перед занятием рекомендуется разогревать мышцы массажем. Им же следует и завершать тренировку, чтобы снять напряжение.

  • Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.