Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Содержание

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Стресс – это совокупность психофизических реакций организма на различные виды раздражителей. Впервые конкретное понятие было введено Уолтером Кэнноном, в работах по общей универсальной реакции «Бороться или бежать».

Но полное описание процесса, с точки зрения физиологии, вывел Ганс Селье. Еще в 1920-х годах, он заметил общую неспецифическую реакцию пациентов на различные типажи раздражителей, позже, в работах по общему адаптивному синдрому, Селье описал конкретный процесс. Непосредственная привязка термина «стресс» к его работам была проведена в 1946 г.

Стадии развития

Если подробно рассматривать работы Ганса Селье, то развитие стресс можно разделить на три этапа:

  1. Стадия тревоги. Организм, реагируя на некий раздражитель, запускает процесс адаптации.
  2. Стадия сопротивления. Период реагирования организма на воздействующий элемент.
  3. Стадия истощения. Запас адаптивной энергии постепенно иссякает.

Изначально, стрессовая реакция рассматривалась исключительно как негативный процесс, но позже появилось разделение на:

  1. Эустресс (реакция организма на некоторые положительные воздействия). Конкретный типаж характеризуется позитивной прогрессией — память улучшается, повышается любознательность и работоспособность.
  2. Дистресс (реакция на отрицательные факторы). Зачастую приводит к негативным реакциям, снижающим общие показатели.

Важность своевременного обнаружения

Рассматривая стрессовое состояние как медицинскую проблему, можно проследить взаимосвязь — результат нервного перенапряжения выражается в неадекватном поведении. Постепенно начинают проявляться некоторые негативные последствия: неуправляемые эмоциональные состояния, агрессия или чрезмерная вспыльчивость.

Если пропустить определенные признаки и симптомы, то стрессовая реакция постепенно может переходить в различные депрессивные состояния и, соответственно, могут проявляться более сложные и опасные для человека реакции.

Часто депрессия приводит к снижению работоспособности и отсутствию интереса к жизни. Может стать причиной проявления суицидальных наклонностей. Соответственно, следует вовремя определять и избегать подобного развития событий, своевременно и адекватно реагируя на развивающуюся проблему.

Каким может быть стресс?

Выделяют следующие виды стресса, согласно модели воздействия:

  1. Физический стресс представляет собой определенные реакции организма на различные раздражители физического и физиологического характера. Проявляет себя как реакция на: усталость, температурный режим, жажду, болевые ощущения, голод. Кратковременные нагрузки способны оказывать и закаливающий эффект, но грань для каждого индивидуальна.
  2. Психический (эмоциональный) стресс — первоочередная реакция на эмоциональные раздражители. Конкретный типаж проявляется как реакция на различные неприятные ситуации, но иногда является следствием некоторых надуманных факторов.
  3. Кратковременный стресс проявляет себя, как закаливающие факторы. Обычно, является основной психофизической реакцией на нестандартную ситуацию. Частным примером кратковременного стресса, вызывающего положительный адаптивный результат, можно считать закаливание холодной водой.
  4. Хронический стресс — относится к угнетающим моделям реакции. Организм начинает угнетаться во всех проявлениях, возможен упадок иммунитета и снижение активности мыслительных функций. В качестве частного примера, можно привести реакцию на смерть близкого человека.

Первые признаки болезни

Как и любое заболевание, стресс обладает собственными факторами развития и определенной симптоматикой, естественно, что для каждого человека и для каждой конкретной ситуации, симптомы могут различаться, как и индивидуальное восприятие проблемы.

К общим признакам стресса относят:

  • повышенная раздражительность и эмоциональный упадок;
  • постоянная бессонница;
  • пессимистичные настроения и равнодушие;
  • нарушения памяти и концентрации внимания;
  • снижение или повышение аппетита;
  • головные боли и утомляемость.

Если брать к рассмотрению стрессовые состояния и определенные признаки, присущие лишь конкретному типу, то можно четко разграничить – мужской стресс и женский, которые могут обладать собственными симптомами.

Женщины — существа ранимые…

Женщины – тонко чувствующие натуры и их душевную гармонию нарушить достаточно просто, а вот вернуть покой – задача посложнее.

Решение проблемы начинается с ее обнаружения, а для женского стресса характерны следующие симптомы:

  • дестабилизация веса;
  • тревожные состояния и раздражительность;
  • бессонница и головные боли;
  • кожные высыпания;
  • боли в спине и нарушение работы ЖКТ;
  • затрудненное дыхание и повышенное кровяное давление;
  • сниженная концентрация внимания;
  • нарушения менструального цикла и снижение либидо.

Мужчинам тоже нелегко

Мужчин принято считать достаточно стрессоустойчивыми, по сравнению с женщинами, но подобные состояния для них также не редкость.

Нервное перенапряжение сказывается на состоянии мужчин не меньше, чем на состоянии женщин. Хотя симптомы стресса у мужчин во многом сходны с женским вариантом, но есть некоторые нюансы:

  • агрессивное поведение и раздражительность;
  • нарушение эрекции и снижение сексуального влечения;
  • повышенное давление и головные боли;
  • сниженная критичность восприятия.

Проявления у детей

Не только взрослые могут ощутить негативное воздействие стрессовых факторов. Не редки случаи и детских стрессов, они могут обладать следующими признаками:

  • тошнота и колики;
  • агрессивные реакции;
  • лживость;
  • расстройство внимания и сна.

Обычно, подобные состояния у детей обуславливаются некоторыми сложностями в процессе обучения и общения со сверстниками.

Стрессовая симптоматика насчитывает множество пунктов, но если брать некоторые граничные модели стресса, то они могут отличаться.

Наиболее сложными состояниями стоит считать: острый и хронический стресс. Каждая, из приведенных моделей, обладает некоторыми нюансами собственного проявления.

Острая форма

В основном, принято разделять острый стресс и посттравматический. Тем не менее, можно заметить некоторые общие корни обеих вариаций состояния человека.

Каждый из конкретных типажей стресса, выделяется тем, что связан с некоторой ситуацией, приведшей к глубокому состоянию. Выделяя симптоматические пункты острого стрессового процесса, следует указать:

  • повышенная степень тревожности;
  • ощущения нереальности — как окружающего мира, так и собственной личности;
  • раздражительность и острые приступы агрессии;
  • нарушение памяти и сна;
  • стремление избегать напоминающих обстоятельств и объектов.

Если обратить внимание на различия приведенных вариаций острой модели стрессорной ситуации, то разница состоит в том, что посттравматический стресс не всегда проходит в обостренном варианте, который длится не более месяца.

Иногда, посттравматический типаж переходит в длительный хронический стресс, который обладает собственными исключительными проявлениями.

Хроническая форма

Рассматривая подробно хронический стресс, можно четко определить – это процесс длительный. Фактически, данная модель знаменуется длительностью и тем, что очередное расстройство и усугубление ситуации может происходить по совершенно незначительным причинам. В качестве симптомов, присущих хроническому стрессу, стоит упомянуть:

  • повышенная чувствительность;
  • зацикленность на первопричине;
  • гиперчувствительность к естественным раздражителям (свет, звук);
  • сниженная концентрация и активность мышления;
  • длительные нарушения сна;
  • сбои в вегетативной нервной системе;
  • нарушения в репродуктивных системах.

Диагностирование самостоятельное и со стороны

Для каждого из стрессовых состояний, имеется возможность определить некоторые признаки, симптомы, поведенческие нюансы, внутренние ощущения.

Подобный упадок душевных сил не может остаться незамеченным и его не так-то уж и сложно заметить у себя самостоятельно.

Взгляд изнутри

Если провести некоторое рассмотрение внутренних ощущений, то можно с большой долей вероятности диагностировать собственное стрессовое расстройство. Зачастую, в период стресса, человек испытывает следующие ощущения:

  • жизнь прочно теряет краски;
  • положительные эмоции фактически не воспринимаются;
  • отсутствие желания общаться с окружающими;
  • чувствуется общий упадок сил;
  • отсутствует интерес к любому виду деятельности.

Взгляд со стороны

Также имеется возможность заметить и начавшийся стресс у собственного окружения. Если взглянуть на человека в подобном состоянии, то можно заметить у него подобные симптомы и проявления нарушения душевного равновесия:

  • снижение самооценки;
  • невнимательность;
  • странная отрешенность от действительности;
  • неадекватная реакция на обращение.

Граничащие состояния

К сожалению, стресс может переходить и в достаточно сложные формы психических расстройств, а депрессия — лишь верх айсберга. Люди, в состоянии запущенного стресса, могут переходить к навязчивым патологическим состояниям и неврозам. Обычно, это общие недомогания и навязчивые мысли следующих категорий:

  • суицидальные желания;
  • желания расправы;
  • потеря самообладания;
  • парализация собственного положения.

Все эти моменты позволяют своевременно обнаружить проблему, как у себя, так и у близких. Четкое определение стрессового состояния, в свою очередь, предоставляет возможность избежать его перехода в затяжную депрессию и к прочим патологиям психики.

Достаточно часто, глубокие и острые степени стресса, требуют срочной медицинской помощи, а самостоятельные попытки избавиться от него — обречены на провал.

Читайте ещё

Источник: http://NeuroDoc.ru/bolezni/psycho/kak-raspoznat-stress.html

Как распознать стресс?

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

14 мая, Диана Леонова

Стресс — это неспецифический (универсальный) ответ организма на воздействие внешней или внутренней среды, — это определение было предложено Гансом Селье.

Еще в 1920 году он обратил внимание на то, что при любой инфекции, вначале проявляются одинаковые неспецифические признаки: слабость, потеря аппетита, температура. Такова и сущность стресса: независимо от специфики стрессоров, нарушающих гомеостаз, признаки стресса, которыми организм реагирует — универсальны.

Существует распространенное мнение, что стрессовые воздействия — всегда неблагоприятные, но оно ошибочно. Механизм стресса одинаков вне зависимости от того, приятна или неприятна стрессовая ситуация.

Например, мать, получившая сообщение о гибели в бою сына испытает сильнейшее душевное потрясение. Но, если спустя несколько лет окажется, что сообщение было ложным и неожиданно ее сын войдет в комнату, то вновь испытанный стресс окажется ничуть не слабее, чем в предыдущем случае.

Получается, что даже когда эмоции абсолютно противоположны, механизм стрессового реагирования одинаков. Потеря работы, переезд, ремонт, рождение ребенка, послеродовые депрессии, поступление в институт, болезнь, развод, — любое из этих событий запускает неспецифический универсальный биохимический ответ.

Стресс — это состояние напряжения, возникающее при несоответствии нагрузки ресурсным возможностям организма. Стресс, в перевод с английского, означает давление, напряжение, нажим. Во время стресса запускаются множественные психологические, поведенческие, эмоциональные и другие изменения в личности.

Стресс может быть полезным?

В то же время определенный уровень стресса необходим. Без стресса и его воздействий наша жизнь была бы пассивной, безрадостной, бесцветной, почти что растительной. Немногие из нас хотели бы полного покоя и простого удовлетворения естественных потребностей.

Стресс повышает силы и возможности организма, является «острой приправой» в повседневной жизни и только лишь, будучи чрезмерным, приводит к депрессии, истощении ресурсов, деформациям личности.

Дистресс или стресс разрушающий

Дистресс — (от греческого di — двойной) это стресс, характеризующийся наибольшей интенсивностью протекания, оказывающий отрицательное, разрушающее воздействие на личность.

Это такая форма стресса, с которой человек не может справиться.

При этом страдает иммунная система, люди становятся подвержены любым инфекциям, подрывается моральное здоровье, возникают признаки психоэмоциональных нарушений: депрессии, головные боли, неврозы, потеря аппетита, бессонница.

Кратковременный стресс

Характеризуется следующими телесными проявлениями:

  • сильное сердцебиение
  • ускорение ритма дыхания
  • напряжение мышц
  • пульсация крови в висках
  • расширяются зрачки
  • увлажняются ладони и др.

Мудрая природа запускает механизм, помогающий нам выжить. Она немедленно приводит организм в состояние, способное быстро отреагировать. Это происходит вне зависимости от нашего желания, мы не способны контролировать этот процесс, да часто мы даже не подозреваем, что этот механизм существует.

По команде мозга происходит выброс в кровь адреналина, который заставляет сердце биться быстрее. Одновременно перераспределяется кровоток: увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, содержание сахара в крови повышается, давая дополнительную энергию, — так проявляются физиологические признаки стресса.

Этот механизм работает одинаково для человека и животных: все происходящие изменения подготавливают организм к необходимой реакции: обеспечивают кислородом мышцы, позволяя развить максимальную силу, мобилизуют все возможные ресурсы, чтобы вступить в схватку или скорее убежать.

Только природа не предусмотрела развитие цивилизации, которая оторвала человека от природы. Внутри нас работает тот же механизм, но нам не нужно спасаться от медведя или кидаться на саблезубого тигра. И этот механизм из средства выживания превратился в инструмент саморазрушения.

Получается, фитиль загорелся, а выстрел не произошел, в итоге пушка стреляет вовнутрь, по закону сохранения энергии бесследно ничего не исчезает. А мы потом жалуемся «на печень» или «на сердце». А причина — «застывшее» нереализованное напряжение.

Кроме разрушительного воздействия на тело, стресс еще и приводит к изменениям в психике. Самое распространенное — это депрессии, масштабы этого заболевания таковы, что его прозвали «чумой 21 века».

Затяжной (хронический) стресс

Главной характеристикой является дезорганизация функционального уровня деятельности, поведения, что проявляется в общем напряжении организма.

Физические признаки:

  • вялость, повышенная утомляемость, апатия
  • головная боль, боли в спине, мышцах
  • расстройство половой функции
  • звон и жужжание в ушах
  • частая необъяснимая аллергия
  • частые простуды и др.

Поведенческие признаки:

  • переедание или недоедание
  • проблемы в общении
  • нервные вредные привычки
  • употребление алкоголя, наркотиков, курение
  • употребление психоактивных веществ (стимулирующих, успокоительных)
  • раздражительность, придирчивость
  • потеря контроля над деятельностью
  • рассеянность, суетливость, беспокойство, принятие ошибочных решений
  • снижение производительности
  • пренебрежение обязанностями и др.

Эмоциональные признаки:

  • вспыльчивость
  • капризность
  • напряженность, невозможность расслабиться
  • депрессии и ощущение несчастья
  • чувство одиночества
  • тревога, чувство вины
  • частые перепады настроения
  • чрезмерные реакции на незначительные ситуации
  • навязчивые мысли, жалость к себе
  • депрессии, приступы плача, мысли о самоубийстве и др.

Чем больше признаков стресса вы обнаруживаете в себе, тем ближе вы к личностной деформации, распаду психической целостности, к истощению нервной системы, к бесконтрольной точке стресса.

Утрата жизненной силы

Глубинный анализ последствий стресса привел к гипотезе, что механизм стресса выглядит следующим образом: каждое негативное переживание забирает определенное количество единиц жизненной силы. Концепция, разработанная Селье, показывает, что от рождения каждому задано ограниченное количество жизненной энергии.

Допустим, что при рождении человеку доступно два миллиона единиц жизненной силы. Дальше, рассмотрим, как эта сила тратится:

  • острая стрессовая реакция при рождении — 300 000
  • болезни в детстве — 150 000
  • адаптация в школе: насмешки, прозвища, высмеивание и проявление жестокости — 30 000
  • развод родителей — 300 000
  • переезд на новое место, потеря друзей — 50 000
  • адаптация в новой школе — 30 000
  • плохие отметки — 100 000
  • плохая компания, первый опыт употребления алкоголя, табака и наркотиков — 100 000
  • первая любовь, первое разочарование в любви — 250 000
  • вынужденная ненавистная работа — 150 000
  • депрессии, неуверенность и страх за будущее — 80 000
  • три года брака, наполненного скандалами и разочарованиями, развод — 300 000
  • плохое питание, беспорядочные связи, увольнение с работы — 80 000
  • отказ от стремлений, разрушение мечты — 80 000.

В итоге — жизнь больше не приносит ни радости, ни удовлетворения, произошла утрата жизненной силы, энергии. Постоянное напряжение, усталость, апатии, депрессии, пристрастие к спиртному или наркотическим веществам, отсутствие желаний и притязаний, — все это признаки потери жизненной энергии. В результате, начало практически любого заболевания и множество личных проблем.

И что делать?

Единственная возможность справиться со стрессом — это активность. Стресс нельзя перележать или пересидеть. Учеными разработаны многочисленные упражнения и техники для снятия напряжения, эффективные средства коррекции и профилактики расстройств, связанных со стрессом.

Начните с релаксации, попробуйте аутотренинг, займитесь спортом, найдите время и желание, чтобы сохранить свое здоровье. Перестаньте жаловаться, добиваться сочувствия и понимания. Сосредоточьтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые приведут к успеху.

В результате стресса личность может дезорганизоваться, низвестись полностью на бессознательный уровень действий. Но стресс может и предельно мобилизовать все адаптивные возможности и тогда личность способна осознанно преодолеть экстремальные воздействия разумными способами.

Источник: https://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/kak-raspoznat-stress/

Признаки стресса: классификация, стадии, симптомы перенесенного стресса

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Каждый человек переживает подобное состояние. Стресс — это реакция человеческого организма, которая наблюдается из-за воздействия сильного положительного или негативного фактора, ведущего к изменению в жизни. Во время стрессового состояния в организме выбрасывается адреналин, который помогает справиться с трудностями. В связи с этим могут наблюдаться изменения в поведении человека.

Такое состояние полезно для организма, чтобы нормализовать его работу. Однако длительное перенесение нервного переживания приводит к сбоям в работе органов и нарушении работы ЦНС, что ухудшается состояние здоровья человека. Признаки стресса можно распознать по физическим и психическим изменениям в поведении личности.

Классификация

Такое состояние может быть:

  • Положительно влияющим. Вызывается вследствие внезапной радости. Такое состояние не оказывает негативного влияния на здоровье.
  • Отрицательно влияющим (дистресс). Негативно сказывается на человеке, вызывает сильное нервное напряжение, приводящее к сбоям в работе систем организма. Чаще всего спровоцировано экстремальными событиями, страхом, сильным переживанием.

По типу бывает острый и хронический.

По способу воздействия дистресс бывает:

  • Нервно-психическим. Главный тип, разделяющийся на информационный (избыток информации) и психоэмоциональный тип (сильный гнев, обида, ненависть).
  • Физическим. Бывает нескольких типов: температурным (реакция на температуру), пищевым (из-за голодания), световым (из-за сильного освещения).

Основные стадии

Специалисты выделяют 3 основные стадии развития стресса:

  • Первая — внутреннее напряжение растет, в кровь выбрасывается адреналин, у человека улучшается познавательная активность и скорость восприятия информации.
  • Вторая — состояние перерастает в скрытую форму. Видимые признаки перестают быть заметными. Человек становится дезадаптивным.
  • Третья — приводит к сильному нервному истощению и серьезным заболеваниям всех систем организма.

Начальная степень развития стресса не требует помощи доктора. При спаде адреналина работа организма нормализуется. А вот 3 стадия нуждается в работе специалиста (психолога, невропатолога или психотерапевта). Без своевременной помощи человек может впасть в сильную депрессию, на фоне чего будут развиваться серьезные заболевания (аритмия, психоз, сердечная недостаточность).

Как распознать у другого человека

Признаки стресса проявляются по-разному в зависимости от формы. Вызвать этот процесс могут следующие происшествия:

  • Пожар.
  • Изнасилование.
  • Смерть близких людей или родственника.
  • Автокатастрофа.
  • Участие в боевых действиях.

Такое переживание обычно длится от нескольких часов до 2–3 дней. После перенесения такого события человеку необходима неотложная помощь психиатра или психотерапевта. В худшем случае эмоциональная нестабильность может привести к суициду или перейти в хроническую форму заболевания.

Острый

Острое проявление стресса характеризуется проявлением следующих признаков:

  • Вспыльчивость, тревожность, агрессия.
  • Тошнота с последующей рвотой.
  • Дискомфорт в груди.
  • Повышенная потливость.
  • Аритмия.
  • Тяжелое дыхание.
  • Лихорадка.
  • Боли в области живота.
  • Частые мочеиспускания.

Если человек перенес сильное эмоциональное напряжение, но оно не дошло до критичной точки, может возникнуть следующая симптоматика:

  • Спазмы мышц.
  • Болевой синдром внизу живота во время похода в туалет.
  • Мигрени.
  • Чувство отчаяния.

Хронический

На сегодня такое состояние встречается наиболее часто из-за ускоренного ритма жизни. Признаки стресса в хронической форме не так выражены, как при острой стадии. Это может быть утомляемость, сонливость, апатия, пессимизм, пониженная трудовая активность. Поэтому его часто путают с переутомлением или истощением организма.

Симптомы

К основным признакам стресса относят истощение тела. Оно проявляется следующими симптомами:

  • Усталость.
  • Непереносимость жары.
  • Тошнота.
  • Сонливость и вялость днем, ночью бессонница.
  • Аппетит пропадает.
  • Понижается либидо.
  • Человек становится ко всему безразличен.
  • Понижение концентрации внимания.
  • Рассеянность.
  • Плохие мысли.
  • Агрессивность.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Потливость.
  • Мигрени.

Если раздражитель был очень сильным и у человека не возникло острой реакции на ситуацию, спустя 7–10 дней может развиться посттравматический синдром, приводящий к депрессиям и проблемам со здоровьем.

Как проявляется стресс у женщин и детей

Проявление сбоя можно заметить по физическим и эмоциональным изменениям в поведении. Индивид ощущает физический дискомфорт, что ухудшает качество жизни. Первые признаки проявления нарушения работы организма становятся видны в первые минуты. При перенесении острой формы симптомы могут проявиться спустя несколько дней.

Симптомы, связанные с изменением физиологии человека

К физиологическим симптомам стрессового состояния относят:

  • Изжогу.
  • Отрыжку.
  • Тошноту и рвоту.
  • Сдавливающие боли в груди.
  • Частые позывы в туалет.
  • Заикание.
  • Сухость во рту.
  • Ком в горле.
  • Звон в ушах.
  • Судороги.
  • Ломоту в мышцах.
  • Покраснение лица и ушей.
  • Кашель, насморк.
  • Слабый аппетит.
  • Потерю или набор массы тела.
  • Мигрени.
  • Повышение базальной температуры.
  • Скачки АД.
  • Озноб.
  • Снижение либидо.
  • Дисфункцию половых органов.

Симптомы, связанные с эмоциями

Как проявляется стресс на фоне эмоционального расстройства:

  • Повышенная тревожность.
  • Раздражительность и агрессивность.
  • Импульсивные поступки.
  • Подозрительность.
  • Алчность.
  • Чувство вины.
  • Пессимизм.
  • Обидчивость.
  • Постоянное чувство безысходности и ненужности окружающим.
  • Мысли о суициде.
  • Частые кошмары и прерывистый сон.
  • Ухудшение мыслительной активности.
  • Панические атаки.

Социально-поведенческие симптомы

Врачи, они могут определить стресс по тому как общается и ведет себя человек в социуме.

Наблюдаются следующие изменения:

  • Рассеянность.
  • Тяга к курению и алкоголю.
  • Потеря интереса к любимому делу.
  • Нервный прерывистый смех.
  • Ограждение себя от социума.
  • Повышенная нагрузка в работе.
  • Конфликтность.
  • Неадекватное, грубое поведение.

Интеллектуальные признаки

Также заметны изменения в интеллектуальной сфере:

  • Ухудшение памяти (частая забывчивость, рассеянность).
  • Сложность в восприятии новой информации.
  • Навязчивые идеи.
  • Заторможенная речь.
  • Неуверенность во время ответа на вопросы.

Особенности протекания у женщин

Женщины в отличие от мужчин больше подвержены стрессу. Чтобы казаться идеальной они многое держат в себе, боясь показаться вспыльчивой или навязчивой. Большинство признаков стрессового состояния схожи с общими проявлениями.

Однако есть такие симптомы, что характерны только для женского пола:

  • Острые боли в голове.
  • Сбои менструального цикла.
  • Набор или снижение массы тела.
  • Нестабильное эмоциональное состояние.
  • Подергивание века.
  • Боли в пояснице.
  • Появление красных пятен или маленьких прыщей, похожих на аллергическую реакцию.
  • Спазмы внизу живота.
  • Панические атаки.
  • Ухудшение координации движения.
  • Тяга к молочному, сладкому, мучному.
  • Тяга к алкоголю.
  • Сильное выпадение волос.
  • Появление шумов в ушах.
  • Ухудшение работоспособности.
  • Повышенная раздраженность и агрессивность.
  • Недовольство своим внешним видом.

Особенно признаки депрессии и стрессового состояния заметны у женщин в послеродовой период. Такое затяжное состояние может перерасти в послеродовой психоз, который требует медицинской помощи.

Особенности протекания у детей

Первые признаки такого состояния у ребенка заметить сложно. В детском возрасте дети еще не осознают, что происходят за изменения. Если ребенок в возрасте 2–3 лет перенесет стрессовую ситуацию, то первым сигналом будет отказ от еды, капризность.

После 3 лет волнение и переживание даст о себе знать следующими проявлениями:

  • Сосание пальца или соски.
  • Отказ от приема пищи самостоятельно.
  • Недержание.
  • Плаксивость.

Если стресс негативно отразился на ребенке 5-летнего возраста, появится гиперактивность. Скачки температуры, рвота, капризы, также говорят, что малыша что-то тревожит. Ребенок часто начинает ломать предметы, отказываться от предложенных вещей. Возможны конфликты с другими детьми.

В возрасте постарше (6–10) лет у ребенка возникает следующая симптоматика:

  • Пониженная активность.
  • Ухудшение успеваемости в школе.
  • Слабая умственная и физическая активность.
  • Ночные кошмары, бессонница.
  • Агрессивность.
  • Появление фобий.
  • Попытки побега из дому или изоляция себя в комнате.
  • Отказы посещать общественные места, школу, кружки.
  • Тошнота с последующей рвотой.
  • Боли в груди.
  • Заеды.
  • Ребенок грызет ногти и кутикулу.
  • Вызывающее поведение.
  • Частое вранье.

Таким образом, можно сделать вывод, что многие признаки похожи на развитие заболеваний внутренних органов. Выяснить, что у человека стресс, можно только распознав нарушения в работе сразу нескольких систем (например, рассеянное внимание, снижение веса, изжога). Понять, что именно беспокоит и как с этим бороться можно только при посещении специалиста.

После прохождения полной диагностики врач сможет определить, в чем причина нездоровья и при необходимости назначить консервативное лечение. Возможно, потребуется помощь психиатра. Несколько сеансов работы с врачом помогут справиться с внутренними тревогами и вернут человека к нормальной жизни.

Источник: http://med88.ru/stress/priznaki/

Как у себя распознать стресс?

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы

Светлана Соловьева

Как у себя распознать стресс?

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Сегодня мы поговорим с вами про признаки и симптомы стресса. На первый взгляд тема может показаться банальной и слишком простой. Ну разве можно не заметить у себя стрессовое состояние? Зачем знать симптомы того недуга, который, казалось бы, любой из нас может распознать?

Оказывается, не все так просто. Стресс может долгое время сидеть внутри нас не показывая себя. Но последствия его прогрессии могут быть весьма печальными. Именно поэтому важно знать по каким деталям можно распознать стресс, чтобы в дальнейшем успешно с ним бороться.

Определение стресса

Прежде, чем говорить о признаках и симптоматике, давайте разберемся с самим стрессом. Что из себя представляет данное нервное состояние и почему появляется?

Стресс  — это своеобразный ответ нашего организма. Чаще всего виной ему хроническая усталость, но бывают и другие разновидности — вследствие нервного напряжение, нехватки времени, неожиданной неприятности.

Стресс — это не абстрактное понятие, это именно состояние человека, вызванное выбросом в кровь определенных гормонов, как, к примеру, адреналин, счастье и т.д. Кстати, именно с гормоном адреналина стресс дружит больше всего, часто они сопровождают друг друга.

Также можно назвать данное проявление эмоций физическим состоянием. Проявляется это в скачках давления, учащении дыхания и пульса, напряжении мышц. Таким образом организм настраивается на борьбу с неблагоприятными условиями. И если нервное состояние будет единичным случаем, скажем, при ответе на экзамене, то общее состояние здоровья не сильно пострадает от стресса.

А вот при постоянно преследующем вас стрессовом напряжении, которое перетекает в хронический, затяжной, стоит задуматься не только о своих нервах, но и о здоровье в целом.

Такой разный стресс

Понятие стресса одно, но вот классификаций у него несколько. Люди мы все разные, у каждого индивидуальная нервная система (и тараканчики в голове), поэтому и реакция на одинаковые события у нас проявляется по-разному. Психологи выделяют 3 основные, называя их по принципу вождения автомобиля:

  • Газ — человек в таком состоянии взвинченный, нервный, возможно даже агрессивный. Эмоции не удается контролировать, они берут верх над разумом, что приводит к скандалам с окружающими. О людях, подверженных данной классификации стресса, говорят “срывает зло”.
  • Тормоз — полная противоположность газу. Такие люди в стрессовых ситуациях предпочитают закрываться ото всех, долго копаться в себе, избегать друзей и близких. Они подвержены депрессиям, затяжной хандре. Со стороны может казаться, что человек отстраняется как от жизни, так и от проблем.
  • Две педали — как можно понять из определения, являются помесью тормоза с газом. У таких людей идет внутренняя борьба на уровне газующего, тогда как с виду кажется, что они “тормозят”. На деле стресс сковывает их внешне. Они порой в буквальном смысле не могут говорить, двигаться, реагировать на чужие слова. Зато внутри них мир успел трижды перевернуться.

Стресс — штука неординарная, имеющая кучу причин для появления. И не всегда эти причины — отрицательные.

Можно привести несколько примеров истинно положительных событий, которые нервируют нас не меньше, чем трудности в отношениях или финансах, например:

  • подготовка к свадьбе и сам день вступления в брак;
  • крупные покупки — квартиры, дома, машины;
  • путешествие;
  • беременность и рождение детей.

Список можно продолжать еще очень долго, в том числе и по причине того, что каждый из нас способен испытывать сильный стресс из-за разных индивидуальных мелочей.

К примеру, возьмем Машу и Дашу. Маша очень нервничает, выбирая подарки друзьям на дни рождения. Момент вручения презента для нее равнозначен первой самостоятельной поездке за рулем в час пик. А Дашу выбивает из колеи домашнее хозяйство. При виде гор неглаженого белья и забитой посудой раковины она испытывает самый настоящий стресс.

А что вас вводит в стрессовое состояние?

О признаках и симптомах

Такое разностороннее эмоциональное состояние как стресс, само собой, имеет столько же оттенков симптоматики. Признаки его можно увидеть как в поведении и проявлении чувств, так и на физическом уровне.

Когнитивные симптомы

Когнитивные процессы нашего организма связаны прежде всего с памятью и вниманием. Соответственно, когнитивные симптомы стресса выражаются в ухудшении этих сторон — забывчивости, плохой концентрации на каком-либо деле, зацикленности на негативе.

Эмоциональные симптомы

Человек начинает испытывать чувства одиночества и усталости, демонстрировать окружающим свою капризность и раздражительность. Становится невозможно расслабиться и успокоиться.

Поведенческие симптомы

Появляется бессонница или, наоборот, непреодолимая тяга ко сну. Человек начинает либо отказываться от пищи, либо есть все подряд, чтобы заглушить чувства. В этот момент сложно контролировать вредные привычки, начиная от щелканья пальцами, заканчивая сигаретами и алкоголем. Чаще всего возникает желание оборвать общение со всеми знакомыми разом.

Физические симптомы

Проявляются в виде головных болей, болей в сердце и мышцах. Нередко повышенная нервозность сопровождается расстройством ЖКТ.

На фоне постоянного стресса снижается сексуальное влечение и иммунитет, зато полным ходом идет развитие общего ухудшения здоровья и частых болезней.

Стресс может полностью разрушить наш организм в короткие сроки, если вовремя не диагностировать проблему и не начать с ней усиленно бороться.

Как видите, ничего полезного от такого стресса мы не имеем. Поэтому в следующей статье мы откроем вам простые способы изгнания этого психологического недуга.

Чтобы не потерять важную информацию, подписывайтесь на блог и рассказывайте о нем своим друзьям с помощью репостов в социальных сетях. Вместе мы сможем победить не только стресс, но еще и кучу других недугов, связанных с психологией человека.

На сегодня все. Спасибо за внимание, дорогие, и мы не прощаемся!

Источник: https://lightsolo.ru/samoanaliz/kak-u-sebya-raspoznat-stress.html

Персен® Смотрите на стресс свысока*

Как распознать стресс: первые признаки и нарастующие симптомы
Стресс – естественная реакция организма во время опасных и неприятных ситуаций. Он преследует нас повсюду. В некоторых ситуациях он может проявляться более очевидно, в некоторых – менее.

Стрессы бывают острые и хронические.

Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли.

Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса.

Симптомы стресса можно разделить на несколько групп:

1. Физиологические симптомы:

  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • приступы жара или озноба;
  • повышенная потливость;
  • тремор, мышечные подергивания;
  • появление мышечного гипертонуса, миалгии;
  • боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
  • головокружение;
  • нарушение пищеварения;
  • изменение веса;
  • появление высыпаний аллергического характера;
  • нарушение или потеря сна;
  • нарушение или потеря аппетита;
  • нарушение сексуальной активности.

2. Эмоциональные симптомы:

  • раздражительность
  • участившиеся приступы гнева;
  • беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
  • повышенное нервное напряжение;
  • недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
  • чувство одиночества;
  • чувство вины;
  • перекладывание ответственности за себя на окружающих.

3. Поведенческие симптомы:

  • увеличение конфликтов c людьми;
  • увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
  • суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
  • усугубление вредных привычек;
  • трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.

4. Интеллектуальные симптомы:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшение памяти;
  • постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
  • трудности в принятии решений.

Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

  • Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
  • Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
  • Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
  • Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
  • Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
  • Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.

Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы острого стресса

Острый стресс – это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

  • Тошнота;
  • Эмоциональное онемение;
  • Головные боли;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Боль в груди;
  • Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе – противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.persen.ru/articles/simptomi_stressa/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.